6 kieruj swoim czasem
Sekretem szczęśliwych ludzi jest umiejętność skoncentrowania się na jednej sprawie. Nawet, jeśli masz wiele na głowie, nie oznacza to, że nie podołasz wszystkiemu. Określ wyraźnie swoje priorytety, od spraw najważniejszych do całkiem błahych. Kiedy realizujesz jedno zadanie nie myśl o kolejnym! To osłabia twoją wewnętrzną siłę. Planuj tygodniowo i zapisuj zadania w kalendarzu. Nie zniechęcaj się jednak, jeśli niektóre z nich przejdą na kolejny tydzień. Jeśli masz uczucie, że doba to za mało, nie przyjmuj na siebie zbyt wielu zadań. Sztuka ułatwiania sobie życia polega również na tym, by nie dawać innym sobą manipulować i konsekwentnie mówić – „nie”. Czas kradną ci nie tylko ludzie z twojego otoczenia. Ile razy zdarzyło Ci się pomyśleć „jeszcze tylko to… i jeszcze tamto” i minęło pół dnia? Jeśli masz zadanie do wykonia, ogranicz telewizje, przesiadywanie w internecie i skup się na tym, co w danej chwili jest dla ciebie najważniejsze.
7 pobudź SWOJĄ wyobraźnię
Czy zauważyłaś jak bardzo przekonania i system wartości wpływają na twoje zachowania? Kiedy wierzysz w jakąś myśl doświadczasz jej potwierdzenia. Relaksujące myśli pomogą ci ujrzeć nowe wzorce myślenia. Włącz je na stałe do swojego życia, a zyskasz radosne spojrzenie na świat. Co najmniej godzinę dziennie myśl o swojej przyszłości i rozniecaj swój entuzjazm. Istnieje na to kilka sposobów. Powiedz sobie: „po prostu po to sięgnę” i zacznij działać! Potrzebujesz nowej, dobrej pracy? Wyobraź ją sobie: piękne biuro, duże okno, dobry szef, mili współpracownicy. Poszukaj w internecie zdjęć, które ją przypominają, a następnie wykonaj z nich kolaż. Zrób kilka kopii i przyklej je w łazience, na lodówce, czy szafce nocnej. Za każdym razem, kiedy spojrzysz na swój kolaż pomyśl, jak dobrze będziesz czuła się w nowej pracy. Pamiętaj! – twoje uczucia mają popychać cię w kierunku przyszłości i pomagają spełniać marzenia. Fotografuj w pamięci piękne momenty i przywołuj je jak najczęściej.
8 często się śmiej
Spontaniczny śmiech pozytywnie wpływa na samopoczucie, gdyż uwalnia endorfiny. To one wywołują uczucie przyjemności i zadowolenia. W wesołej atmosferze rozpływają się wszystkie problemy. Śmiejąc się dajesz upust złości i łatwiej radzisz sobie ze stresem. Z pewnością znasz uczucie błogostanu i zmęczenia po szczerym śmiechu – są jak balsam dla duszy i odprężają ciało. Minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu, a ponadto przedłuża życie o 10 minut! Uśmiechaj się jak najczęściej do innych, ale także do siebie. Kto się uśmiecha – zwycięża.
9 nie żyj na bezludnej wyspie
Zaufaj swojemu wrodzonemu instynktowi sympatii i antypatii. Utrzymuj kontakty z ludźmi, których lubisz i z którymi możesz nawiązać bliskie więzi. Jeśli nauczysz się dzielić z nimi swoimi smutkami i radościami, zbudujesz silną sieć wsparcia. Z przyjaciółmi łatwiej iść przez życie! Kiedy kogoś lubisz inwestuj czas w związek z nim, obojętne czy jest to klient, kolega, czy ktoś, z kim łączy cię tylko powierzchowna znajomość. Nie czekaj na gesty innych. Sama aranżuj spotkania towarzyskie. Umów się na wspólne gotowanie albo wyjedź z koleżankami na weekend do spa. Otaczaj się radosnymi ludźmi, wtedy sama staniesz się do nich podobna. Mów i słuchaj z miłością.
10 kochaj się, kochaj, kochaj
Naucz się czerpać radość z seksu. Nie oznacza to, że powinnaś opanować wszystkie pozycje Kamasutry. Udane pożycie intymne nie zależy od specjalnych umiejętności, tylko od bliskości z ukochanym i otwarcia na nowe doznania. Intymne kontakty są także doskonałym sposobem relaksu. Miłosne uniesienia działają jak najlepszy środek przeciwdepresyjny. Czułe pieszczoty wprawią cię w dobry nastrój, poczujesz się odprężona nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Udane współżycie powoduje również, że noc staje się porą odpoczynku, a nie czasem zmagania się z kłopotami.
Źródła: Relaksacja w pigułce – Debra
Lederem, Michael Hall oraz Życie może być
proste: jak żyć łatwo i szczęśliwie – Werner Tiki
Küstenmacher, Prof. dr Lothar J. Seiwert
