Stres może mobilizować do działania i determinować nasze postępowanie – w tej sytuacji ma pozytywne działanie. Jednak ma też swoje drugie oblicze, a zwłaszcza jeśli występuje przez długi czas i w sposób intensywny. Wtedy zamiast pomagać, zaczyna przeszkadzać i utrudniać życie. Jest wiele metod na zrelaksowanie. Wyróżniamy 3 najpopularniejsze.
AKTYWNOŚĆ
Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na smukłą sylwetkę i lepszą kondycję fizyczną. To także skuteczny i jednocześnie najtańszy sposób na pozbycie się stresu. Jeśli mamy stresującą pracę i często się denerwujemy albo czujemy się spięci i zmęczeni, to sport to konieczność. Wysiłek fizyczny w dowolnej formie poprawia nastrój, odpręża ciało i umysł. Osoby, które są aktywne fizycznie lepiej sobie radzą z sytuacjami stresowymi oraz charakteryzują się większą sprawnością umysłową. Aktywność sprawia, że mają lepszą pamięć i koncentrację. Dlatego to metoda na zdrowe i udane życie osobiste i zawodowe. Lepiej sobie radzą także z problemami. Jest wiele sposobów na aktywne pozbycie się stresu: rower, rolki, pływanie, spacery i taniec. W trakcie ćwiczeń odcinamy się od wszystkich stresujących myśli, trosk i problemów.
UŚMIECH
Uśmiech jest najprostszym i najprzyjemniejszym sposobem na odstresowanie się. Śmiech dotlenia organizm, usuwa napięcie i rozluźnia ciało oraz pomaga usunąć negatywne emocje, a przez to poprawia relacje z otoczeniem. W trakcie śmiania się wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, a organizm pozbywa się nadmiaru adrenaliny. To daje poczucie relaksu.
AROMATERAPIA
Skuteczną metodą na pozbycie się stresu i jego negatywnych skutków jest aromaterapia, czyli stosowanie olejków eterycznych. Olejki można stosować do rozluźniającego masażu ciała lub do kąpieli w wannie. By się wyciszyć i odprężyć, należy wieczorem przed snem przygotować odprężającą kąpiel z użyciem ulubionego olejku: sandałowego, melisowego, lawendowego, pomarańczowego lub rumiankowego.
