Odpoczynek to jedna z podstawowych potrzeb organizmu. Bez odpoczynku nie możemy żyć, ani funkcjonować. Musimy się zregenerować, aby mieć energię do pracy i do nauki. Nie każdy jednak wie, jak zrelaksować skutecznie ciało i umysł. Wyróżniamy 3 sposoby na relaks.
AROMATERAPIA
Popularnym sposobem na zregenerowanie ciała i umysłu jest kąpiel w wannie z dodatkiem ulubionych olejków eterycznych. Olejki eteryczne nie tylko pięknie pachną, ale są stosowane w aromaterapii.
Posiadają właściwości relaksujące, odświeżające, poprawiają samopoczucie oraz pomagają w likwidowaniu stresu, apatii, przemęczenia, a nawet stanów depresyjnych. Niektóre dodają też energii i wykazują działanie pobudzające. Do kąpieli możemy wykorzystać olejek lawendowy i różany lub pomarańczowy. Zamiast kąpieli można zapalić w domu świeczkę zapachową.
ŚMIECHOTERAPIA
Śmiech jest zdrowy, dlatego konieczny. Poprawia nie tylko nasze samopoczucie i nastrój, ale także wpływa korzystnie na cały organizm. Jest najlepszym sposobem na odreagowanie stresu i zdenerwowania oraz napięcia i lęku.
Śmiejąc się na chwilę zapominamy o pracy i o problemach. Wpadamy w euforię, czujemy się zadowoleni i szczęśliwi oraz zrelaksowani. Dlatego warto po ciężkim dniu obejrzeć komedię albo pośmiać się ze znajomymi lub z rodziną.
AKTYWNOŚĆ Z BLISKIMI
Regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko wystąpienia depresji. Poza tym wpływa również pozytywnie na kondycję psychiczną i fizyczną organizmu. Wysiłek fizyczne relaksuje umysł i dodają energii. Warto ćwiczyć z bliskimi, żeby wspólnie zadbać o zdrowie psychiczne i więzi – wzmacnianie rodzinnych relacji i wspólna walka ze stresem, wspólne odstresowanie.
