Lato to ulubiona pora roku wielu z nas. Słoneczna pogoda, sezonowe i pyszne warzywa i owce oraz lekkie i zwiewne ubrania to tylko niektóre powody, dla których uwielbiamy tę porę roku. Jednak latem czasem można narzekać na pogodę. Nie lubimy zwłaszcza, jeśli jest za gorąco.
Gdy na dworze mamy upalną pogodę, należy przestrzegać 4 zasady, dzięki którym na pewno przetrwamy bezpiecznie ten czas. Po pierwsze, najważniejsze to nie żałować sobie wody. To, czego najbardziej potrzebuje wtedy nasz organizm, to odpowiednia ilość wody, dzięki czemu unikniemy odwodnienia. Zaleca się picie 2-3 litrów wody dziennie, żeby nawodnić organizm, a dzięki temu zachować dobre samopoczucie i zdrowie. Jej deficyt może doprowadzić, np. do osłabienia i zmęczenia, obniżonej sprawności fizycznej i złego samopoczucia. Pijmy ją często i małymi łykami, gdyż w ten sposób najlepiej ugasimy pragnienie – organizm lepiej przyswoi płyny. Najlepsza jest woda mineralna, która dostarczy mu także składniki mineralne, które z potem stracił. Dobre są także świeżo wyciśnięte soki warzywne i owocowe, np. pomidorowy. W upały możemy jeść także soczyste owoce, które składają się w większości z wody: arbuzy i czereśnie oraz truskawki. Unikajmy natomiast mocnej kawy i herbaty, alkoholu i gazowanych napojów.
Po drugie, ważna jest także odpowiednia dieta, która w upalne dni powinna być lekkostrawna i składać się głównie z warzyw i owoców. Smażone i tłuste dania, a więc także ciężkostrawne nie są wskazane. Możemy również jeść mniej, ponieważ nasz organizm nie potrzebuje aż tyle energii, co w zimowe dni. Jedzmy regularnie, kilka posiłków dziennie.
Po trzecie, nie zapominajmy o odpoczynku. Warto wtedy częściej odpoczywać i najlepiej w cieniu i w klimatyzowanym pomieszczeniu. Aktywność fizyczną lepiej ograniczyć i poczekać na chłodniejsze dni. W ten sposób unikniemy też przegrzania. Nie wychodźmy z domu, kiedy słońce świeci najmocniej, a więc między 11:00 a 15:00. Godziny popołudniowe są lepsze na wyjście na dwór.
Po czwarte, zadbajmy o odpowiedni strój, który powinien być teraz lekki i przewiewny, aby łatwiej ochłodzić organizm. Najlepsze są ubrania bawełniane, które pozwalają naszej skórze oddychać, a poza tym bardzo dobrze chłoną wodę i pot.
