Nowy Rok na dobre zagościł w naszym życiu, a wraz z nim przybyły nowe postanowienia, wyzwania i cele. Jeśli w Nowym Roku chcesz schudnąć i utrzymać wagę to dzięki naszym podpowiedziom uda ci się zrealizować to postanowienie!
Nie należy chudnąć zbyt szybko. Prawidłowe, bezpieczne chudnięcie wynosi od pół kilograma do kilograma na tydzień. Bardzo ważne jest to, aby dieta składała się z produktów, które lubisz – powinna być także różnorodna. Bardzo trudno jest wytrwać na monodiecie złożonej np. z samych warzyw czy owoców. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych, by być w dobrej kondycji.
Pamiętaj aby jeść 4 – 5 posiłków w ciągu dnia. Jeśli będziesz jeść regularnie, nie straszny ci będzie efekt jojo. Jedź mniejsze posiłki i zrezygnuj z węglowodanów przed snem. Posiłki zaczynaj od jedzenia warzyw: sałaty, selera naciowego, brokułów, rzodkiewki, kalafiora, które szybko wypełnią żołądek. Dania najbardziej kaloryczne (mięso, makaron) zostaw sobie na koniec. Będziesz już prawie syta i na pewno zjesz ich mniej.
Na godzinę przed posiłkiem możesz zjeść 3 łyżki otrębów owsianych z małym opakowaniem jogurtu lub jajko na twardo. Nie będziesz taka głodna i zjesz mniejszą porcję. I pamiętaj – pij dużo wody. Możesz do wody dodać sok z cytryny, grejpfruta lub pomarańczy, poprawią jej smak. Unikaj słodkich gazowanych napojów.
