Chrapanie bywa niezwykle uciążliwe. Wie o tym każda osoba dotknięta tą przypadłością. Z pozoru niewinne, może prowadzić do nieustannego zmęczenia oraz ciągłego niewyspania, a z czasem w negatywny sposób odbić się na stanie naszego zdrowia.
Najpopularniejsze przyczyny chrapania
Zanim odpowiemy na pytanie, jak zapobiegać chrapaniu, spróbujmy ustalić co powoduje chrapanie, gdyż określenie przyczyn chrapania jest kluczem do sukcesu w walce z tą dolegliwością. Przyczyny mogą być zupełnie od nas niezależne albo zawinione przez nas samych. Do przyczyn niezawinionych należą:
- alergie, które powodują obrzęki ścian dróg oddechowych,
- otyłość wywołująca ucisk gardła przez tkankę tłuszczową,
- osłabienie mięśniówki gardła,
- niewłaściwa budowa gardła,
- polipy wewnątrz nosa,
- przerost migdałków,
- bezdech senny.
Na chrapanie możemy sobie również sami zapracować prowadząc niewłaściwy styl życia, a przede wszystkim:
- nadużywając alkoholu,
- paląc papierosy,
- zatruwając swój organizm nasennymi środkami uspokajającymi, które aż kipią od chemii,
- nie kontrolując sposobu odżywiania, który prowadzi do nadwagi
- nieodpowiednia pozycja ciała w czasie snu.
Z chrapanie trzeba walczyć
Z chrapaniem nie tylko można, ale wręcz należy walczyć. Sposób tej walki uzależniony jest od przyczyn dolegliwości. Jeżeli chrapanie jest wynikiem niezdrowego stylu życia, rozwiązanie nasuwa się samo. Ograniczenie alkoholu, papierosów odchudzającą dieta… i problem za jakiś czas sam zniknie.
Gdy przyczynami chrapania są zmiany anatomiczne, konieczna może okazać się interwencja chirurga, który przeprowadzi odpowiedni zabieg i przywróci drożność dróg oddechowych. Często wykonywanym zabiegiem jest również plastyka gardła, a więc wykonanie niewielkich nacięć w podniebieniu i „tunelizacja” podniebienia.
Niewłaściwą pozycję ciała w czasie snu skoryguje natomiast odpowiednia poduszka. Na rynku dostępne są nawet specjalne poduszki ortopedyczne, które nie tylko odciążają kręgosłup, ale również zapobiegają chrapaniu. Dobrym przykładem jest poduszka Sissel Silencium. Dzięki innowacyjnej konstrukcji poduszka monitoruje ćwieki wydawane przez nas w trakcie snu oraz ułożenie głowy. Wbudowane w nią mikrofony wykrywają odgłos chrapania natomiast komory powietrzne, w które jest wyposażona stopniowo i cicho wypełniają się powietrzem i korygują pozycję naszej głowy. Co więcej, jeżeli pierwsza zmiana pozycji nie rozwiązuje problemu, Sissel Silencium stopniowo zmienia ułożenie głowy, aż chrapanie zostaje zredukowane do minimum.
Nie należy wpadać w panikę
Samo chrapanie oczywiście bardzo rzadko stanowi zagrożenie życia. Jednak świadczy o zaburzeniach oddychania w trakcie snu. Zaniedbanie tego problemy prowadzić może do bezdechów śród sennych, a w efekcie do niedotlenienia mózgu, serca, nerek i wątroby. Trudno jest również normalnie funkcjonować w stanie permanentnego niewyspania i zmęczenia.
Pamiętajmy również o tym, że ofiarą naszej dolegliwości staje się śpiący obok nas partner. Poziom hałasu wydawanego przez chrapiącego człowieka bywa naprawdę wysoki. Trudno w tej sytuacji nawet zasnąć, nie wspominając o spokojnym śnie. Komfort snu przekłada się na komfort życia, dlatego warto podjąć walkę o sen bez uciążliwego chrapania.
