Nie wszyscy lubią poranną pobudkę. Niektórzy lubię dłużej pospać, a zwłaszcza gdy nie muszą iść do pracy. Jednak poranne wstawanie ma swoje zalety i zawsze można nauczyć się wcześniej wstawać.
ZALETY PORANKA
Efektywność naszej pracy zmienia się w ciągu dnia. Poranki są produktywną częścią dnia. Po dobrze przespanej nocy i śniadaniu możemy zrobić więcej niż popołudniami i wieczorami. Wstając wcześniej, mamy także więcej wolnego czasu popołudniami, ponieważ wykonaliśmy zadania zaplanowane na ten dzień i możemy się relaksować.
Poranne wstawanie jest zdrowym nawykiem, ponieważ pozwala na prowadzenie regularnego i zdrowego trybu życia. Dodatkowo poprawia naszą jakość snu, a gdy lepiej śpimy, lepiej się czujemy. Mamy więcej optymizmu i energii do działania.
Rano możemy ćwiczyć – poranny trening poprawia samopoczucie i wpływa pozytywnie na naszą kondycję i zdrowie. Poranne bieganie reguluje zegar biologiczny i podnosi wydolność mózgu. Biegając na czczo, inicjujemy spalanie tłuszczu.
SPOSÓB NA PORANEK
Wiele osób nie potrafi wstać rano, ponieważ żyje w pewnej rutynie, czyli chodzą późno spać i nadużywają przycisku „drzemka” na telefonie, wydłużając moment wstawania z łóżka.
Powszechnym błędem jest trzymanie telefonu lub budzika blisko łóżka. Zdecydowanie lepiej jest go położyć dalej, żeby wstać i go wyłączyć. W ten sposób szybciej zaczniemy nasz dzień. Warto także co jakiś czas zmienić dźwięk budzika, do którego się przyzwyczailiśmy.
Dobrze jest mieć także osobisty powód do porannego wstania. Dzięki temu wstaje nam się lepiej i szybciej, ponieważ wiemy, że mamy coś przyjemnego do zrobienia.
