Która z nas nie martwi się zmarszczkami. Te nieuchronne oznaki czasu spędzają sen z powiek niejednej kobiecie. Chcąc walczyć o gładką i młodo wyglądającą twarz często wydajemy krocie na drogie kremy. Płacimy, smarujemy, czekamy na efekty… A te łatwiej osiągnąć, jeśli zadbasz o mięśnie twarzy i szyi. Wystarczy 5 – 10 minut ćwiczeń dziennie, by dłużej cieszyć się twarzą bez zmarszczek.
Odpowiednimi ćwiczeniami możesz m.in. walczyć z obwisającymi policzkami, które niszczą owal twarzy, przeciwdziałać kurzym łapkom, zmarszczkom na czole i tym wokół ust. Ćwiczenia mięśni twarzy powodują ich dotlenienie (tak jak wszystkich innych mięśni naszego ciała), dzięki czemu skóra nabiera zdrowszego kolorytu. Ponadto fitness twarzy stymuluje sprężystość naskórka.
Gładkie czoło
– poziome zmarszczki
- Przyłóż wskazujące palce do czoła na wysokości ok. 2 cm nad brwiami. Przesuwaj palce w dół nie odrywając ich od czoła, po czym kilkukrotnie spróbuj unieść brwi.
– pionowe bruzdy
- Palce umieść przy wewnętrznych końcach brwi. Delikatnie przyciśnij. Próbuj zmarszczyć brwi pokonując opór stawiany przez palce. Powtórz kilkakrotnie.
Oczy bez kurzych łapek i worów pod oczami
- Ruszaj gałkami ocznymi. Najpierw w płaszczyźnie poziomej, potem pionowej. Ruchy wykonuj powoli, bez poruszania głową.
- Palcami wskazującymi delikatnie naciągnij zewnętrzne kąciki oczu odciągając je w stronę skroni. Przytrzymując kilkukrotnie zmruż oczy. Uwaga, nie zamykaj ich!
Bruzdy nowsowo-wargowe
- Umieść palce wskazujące po obu stronach nosa na wysokości kości policzkowych. Przyciśnij je do skóry, a potem 20 razy zmarszcz nos.
Zmarszczki wokół ust i tzw. zmarszczki palacza
- Wciągnij usta do środka i mocno przytrzymaj. Wytrzymaj 5 sekund.
- Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski a, e, i, o, u. Powtórz kilka razy.
- Nałóż język na górne przednie zęby, nie otwierając ust. Wytrzymaj ok. 5 sekund.
Opadające kąciki ust
- Dwoma palcami wskazującymi rozciągaj kąciki ust na zewnątrz. Ściągaj usta robiąc „dziubek” i próbując przeciwdziałać sile rozciągającej.
Jędrne policzki
- Udawaj, że grasz na trąbce. Nadymaj policzki i wypuszczaj powietrze. Silnie napnij mięśnie, a następnie rozluźnij. Powtórz kilkukrotnie.
- „Przyklej wargi do zębów”. Uśmiechnij się szeroko odwodząc kąciki ust na zewnątrz najdalej jak możesz. Rozluźnij. Powtórz kilkukrotnie.
Ładny owal twarzy
- Przesuwaj usta raz w prawą, raz w lewą stronę. Powtórz kilkukrotnie.
Jędrna szyja i tylko jeden podbródek
- Oprzyj brodę na wierzchniej stronie wyprostowanej dłoni. Naciskaj dłonią od dołu na brodę i żuchwę. Przeciwdziałając sile nacisku dłoni otwieraj szeroko buzię mówiąc „o” lub ziewając.
- Obie dłonie ułóż na czole. Delikatnie odchylaj głowę do tyłu. Głową próbuj przeciwdziałać sile nacisku dłoni.
Wyciągaj głowę do przodu (nie do góry), tak jak żółw wychylający się ze skorupy.
Artykuł ukazał się w internetowym magazynie dla kobiet
VERONIQUE 02/2015.
