Czekamy na narodziny dziecka. Jest to bowiem powód do szczęścia, jednak łączy się on także z bólem i cierpieniem. Warto i trzeba się do tego przygotować, ponieważ może to go skrócić i ułatwić. Jednak przygotowanie wymaga samodyscypliny i planu.
Aktywność fizyczna w ciąży
Aktywność fizyczna jest wskazana w ciąży, chociaż niektóry jej formy są zakazane. Poza tym nie można wtedy przeciążać organizmu – pracuje już na wysokich obrotach. Jednak niektóre ćwiczenia wpływają pozytywnie na kondycję, poprawiając stan mięśni. Poza tym pomagają w szybszym powrocie do formy po urodzeniu dziecka. Pływanie, spacery lub fitness dla mam są wskazane, gdy nie ma przeciwwskazań medycznych. Bardzo ważne dla przyszłej mamy są ćwiczenia mięśni Kegla, czyli mięśni dna macicy, co wymaga samodyscypliny. Ich regularne ćwiczenie ułatwia poród i zmniejsza ryzyko pęknięcia krocza, ponieważ uelastycznia mięśnie i uodpornia je na urazy.
Szkoła rodzenia
Do porodu trzeba się również przygotować psychicznie i nie jest ważne, czy rodzimy po raz pierwszy, czy już po raz kolejny. Poród naturalny to zawsze trudne doświadczenie, połączone z bólem. Nie zawsze wiemy, jak się wtedy zachować i co nas czeka. Dlatego warto się zapisać do szkoły rodzenia albo umówić z położną środowiskową, która rozwieje nasze wątpliwości i pomoże świadomie przygotować się do tego dnia. W trakcie zajęć w ramach szkoły rodzenia poznamy objawy i etapy porodu, wady i zalety nacięcia krocza, sposoby na uniknięcie tego, oraz naturalne metody łagodzenia bólu i metody znieczulenia dostępne w szpitalu, do których mamy prawo. Nauczymy się też prawidłowo oddychać, co ułatwia poród. Wdechy i wydechy rozluźniają mięśnie i zmniejszają ból oraz dostarczają dziecku tlenu.
Przygotuj wyprawkę
Przed narodzeniem dziecka przygotujmy wyprawkę dla dziecka i dla siebie, którą zabierzemy do szpitala. Warto zrobić listę, żeby spakować rzeczy niezbędne przez kilka dni pobytu w szpitalu. Najlepiej spakujmy jedną torbę dla dziecka i drugą dla mamy, żeby łatwiej wszystko znaleźć. Zróbmy to wcześniej, żeby w odpowiednim momencie mieć wszystko przygotowane.
