Nieodpowiedni tryb życia – brak aktywności fizycznej, dieta uboga w owoce i warzywa, zbyt dużo alkoholu – może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie i biologicznie „postarzyć” nas nawet o kilkanaście lat tym samym przyczynić od wcześniejszej śmierci
Tych 9 kroków pomoże Ci w dążeniu do długiego, zdrowego życia.
#1 NIE PRZEJADAJ SIĘ
Spożywanie zbyt dużej liczby kalorii przyczynia się do zwiększonej produkcji T3 – hormonu, który spowalnia metabolizm i przyspiesza procesy starzenia się komórek. Weź przykład z Japończyków, najstarsi z nich przestają jeść, gdy czują się w 80% najedzeni.
#2 UPRAWIAJ SEKS
Seks to przyjemne z pożytecznym! Podczas stosunku można spalić nawet tyle kalorii ile podczas 30-minutowego joggingu! Regularny seks (2-3 razy w tygodniu) obniża ciśnienie tętnicze krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca, poprawia odporność i jakość snu.
#3 WYŁĄCZ TELEWIZOR
Z obserwacji naukowców wynika, że im więcej oglądamy telewizji w ciągu dnia, tym większe ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia. Jeśli nie możesz całkowicie pozbyć się telewizora, chociaż ogranicz jago oglądanie.