Jak mówi przysłowie – jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz. Nie jest to tylko metafora, bo rzeczywiście od tego, jakie mamy łóżko i pościel, zależy jakość naszego snu. Ważniejszy niż sam mebel, jest materac. A w kwestii pościeli – poduszka odgrywa niebagatelną rolę. Jaki zatem wybrać materac, jaką kupić poduszkę, by spało się nam wygodnie? Wiele zależy od budowy naszego ciała, ewentualnych chorób kręgosłupa, a także ulubionej pozycji do spania.
Twardość materaca
Dobrze dobrany materac nie jest ani za twardy, ani za miękki. Jest tak dobrany do budowy ciała, by dobrze je podpierać. Jeśli ktoś lubi spać na boku, to wystające elementy ciała, jak ramiona i biodra, powinny miękko się w nim zagłębiać. Jeśli osoby najczęściej śpią na plecach lub brzuchu, najlepsze materace dla nich będą trochę twardsze. Leżąc na boku, kręgosłup na dobrze dobranym materacu będzie się układał w linię prostą, a leżąc na wznak – nie będzie ani zbyt wygięty, ani ściśle przylegający do powierzchni materaca. Zbyt twardy materac może spowodować zaburzenia mikrokrążenia, a zbyt miękki nie zapewni odpowiedniego podparcia i wywoła ból kręgosłupa. Poza wyborem twardości, pozostaje decyzja o tym, czy materac będzie miał jeden czy kilka stref twardości. Stefy twardości odpowiadają za dopasowanie materaca do kręgosłupa, ale sprawdzają się przy spaniu w jednej pozycji i dla osób o średniej budowie ciała.
Technologia wykonania materaca
Materace mogą być kieszonkowe, termoelastyczne, wysokoelastyczne, lateksowe lub bonellowe. Różnią się technologią wykonania. Kieszonkowe posiadają sprężyny, które są umieszczone w oddzielnych kieszonkach. Dzięki temu dobrze dopasowują się do ciała, są elastyczne oraz nie przenoszą ruchu. Hałas robiony przez sprężyny jest wygłuszany przez kieszonki. Materace lateksowe także zapewnią wysoką elastyczność punktową, dzięki czemu świetnie dopasują się do ciała. Lateks jest odporny na odkształcenia i odpowiedni dla alergików, bo nie stanowi dobrego środowiska do rozwoju dla bakterii ani grzybów. Materace termoelastyczne zrobione są z pianki termoelastycznej, która reaguje na ciężar ciała, ale też na jego temperaturę. Idealnie się dopasowują do krzywizn ciała, a także redukują naciski. Materace bonellowe to tradycyjne materace zrobione z połączonych ze sobą sprężyn. Taka konstrukcja przenosi ruchy, ale jest wytrzymała i to także najtańsza dostępna na rynku opcja. Poszukaj przykładów danych technologii wykonania materaców na https://sleepinghouse.pl/12-materace.
Rozmiar materaca? Materac powinien być o 20 centymetrów dłuższy od wzrostu danej osoby. Jego optymalna szerokość dla pojedynczej osoby to przynajmniej 90 centymetrów.
Jeden czy dwa?
Kupując materac dla pary, staniesz przed wyborem: jeden czy dwa oddzielne? Jeśli osoby mają zupełnie inne preferencje, co do pozycji spania i różnią się znacząco wagą czy budową ciała, warto rozważyć zakup dwóch różnych materaców. Trzeba jednak pamiętać, że wtedy pośrodku łóżka powstanie strefa o mniejszej twardości. Współczesne materace dobrze izolują ruchy osób śpiących obok, więc fakt, że ktoś się wierci w nocy, nie musi być podstawą do kupna dwóch materaców.
Rodzaje poduszek
Wydaje cię się, że wszystkie poduszki są z puchu i pierza? Aktualnie już nie. Tradycyjne poduszki są z puchu i pierza i charakteryzują się lekkością oraz puszystością. Jednak puch uczula niektórych, więc alergicy powinni go unikać. Puch jest materiałem drogim, dlatego poduszki uzupełnia się pierzem – warto patrzeć na metki i sprawdzać skład. Im więcej puchu, tym lepiej. Innym materiałem wypełniającym jest poliester. Poduszki z poliestrem szybo tracą swoją puszystość, ale są tanie i nie uczulają. Można znaleźć też poduszki z pianką termoelastyczną, która jest miękka, sprężysta i dopasowuje się do naszej głowy oraz temperatury ciała. Pianka nie uczula, więc to dobry wybór dla alergików, podobnie jak lateks, który nie wchłania kurzu. To trwały materiał, elastyczny i świetnie dopasowujący się do ciała.
Wysokość poduszek
Wysokość jest istotna, jeśli kupujemy poduszki klasyczne. Przy ortopedycznych nie ma znaczenia, bo ich zadaniem i tak jest idealne dopasowanie się do szyi i głowy. Niskie poduszki klasyczne (mające około 5 cm wysokości) sprawdzą się u osób śpiących na brzuchu. Średnie, czyli mające około 7-8 cm wysokości, polecane są dla osób lubiących spać na plecach, a najwyższe, czyli powyżej 10 cm, dla tych śpiących na boku. Jak w praktyce wyglądają poduszki o różnych wysokościach, sprawdź: https://sleepinghouse.pl/71-poduszki.
Gdy kupujesz materac i poduszkę, przede wszystkim przetestuj je. Spróbuj poleżeć w sklepie na materacu nawet przez 30 minut, by dobrze poczuć, jak układa się on pod Twoim ciałem. Nie podejmuj pochopnie decyzji. Jeśli cierpisz na schorzenia kręgosłupa, najlepiej skonsultuj się z fizjoterapeutą w kwestii tego, jaki materac i poduszka będą dla ciebie idealne.
