Ze względu na budowę i pełnione funkcje kręgosłup jest narządem wyjątkowo podatnym na uszkodzenia, zwłaszcza przeciążenia. Te ostatnie wbrew pozorom nie pojawiają się tylko i wyłącznie na skutek wzmożonego wysiłku fizycznego, ale bardzo często są następstwem prowadzenia siedzącego trybu życia, przybierania niewłaściwych pozycji ciała, a także nadwagi i otyłości. W wyniku działania tych czynników pojawia się ból, który wraz z pogłębianiem się problemu może przybierać na sile.
Ból pleców towarzyszący każdego dnia przyczynia się do pogorszenia samopoczucia, często odbierając siłę i energię do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. Dlatego warto zadbać o kręgosłup w odpowiedni sposób, na przykład ćwicząc jogę. Czy joga na kręgosłup to dobry pomysł? Sprawdźmy.
Ból kręgosłupa a joga
Statystyki medyczne wskazują na to, że ból kręgosłupa na różnych etapach życia może pojawić się u każdego człowieka. Bez wątpienia na ograniczenie ryzyka jego występowania wpływ ma zdrowy styl życia i odpowiednia dawka ruchu każdego dnia. Nie zawsze jednak to wystarcza. Zdarza się, że do przeciążenia kręgosłupa dochodzi nawet pomimo stosowania się do powyższych zasad. Skutkiem takiej sytuacji jest ból, który w zależności od stopnia nasilenia problemu może mieć różny charakter. Jego pojawienie się zawsze powoduje dyskomfort, który utrudnia, a czasem wręcz uniemożliwia podejmowanie aktywności.
Aby zapobiec takiej sytuacji, warto odpowiednio wcześniej wzmocnić kręgosłup. Świetnym sposobem na to jest joga na kręgosłup. Wykonując proste ćwiczenia rozciągająco-rozluźniające, można pozbyć się napięcia mięśni, na które narażony jest kręgosłup zarówno w ciągu dnia, jak i nocy, ograniczając w ten sposób ryzyko jego przeciążenia.
Joga na zdrowy kręgosłup doskonale sprawdza się nie tylko w profilaktyce bólu kręgosłupa, ale też w sytuacji, kiedy ból się już pojawi. Warunkiem jej skuteczności jest jednak poprawne wykonywanie ćwiczeń, których rodzaj oraz stopień zaawansowania powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości i ograniczeń wynikających z posiadanej dolegliwości. Dlatego przed rozpoczęciem praktyki należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą i bezwzględnie stosować do jego zaleceń.
Joga na zdrowy kręgosłup – sprawdź, jak ćwiczyć
Joga na kręgosłup przy braku przeciwwskazań medycznych powinna mieć charakter spokojnego, łagodnego treningu, który pomoże zredukować ból i przyniesie przyjemne odprężenie. Ani pośpiech, ani zbyt wysoki poziom trudności kolejnych pozycji nie są tutaj wskazane.
Bardzo istotne w tym zakresie jest dopasowywanie przebiegu treningu do samopoczucia. Jakikolwiek dyskomfort, nasilenie bólu czy też ucisku powinny być sygnałem do przerwania praktyki. Aby mogła być ona skuteczna, musi bowiem przebiegać w sposób bezpieczny dla i tak już obciążonego kręgosłupa.
Do praktyki jogi na kręgosłup najlepiej wykorzystać gotowy trening zawierający ćwiczenia dedykowane tej części ciała dostępny w Internecie.
Artykuł sponsorowany
