Od dawna wiadomo, że siedzący tryb życia nie jest zbyt korzystny dla naszego zdrowia. Prowadzi do znacznego pogorszenia kondycji, wywołuje wady postawy i może być przyczyną amnezji pośladkowej. Dowiedz się, co to za dolegliwość i co należy zrobić, aby jej zapobiec!
Czym jest amnezja pośladkowa?
Amnezja pośladkowa to przykra przypadłość, na skutek której mięśnie pośladkowe zapominają o swojej funkcji i przestają skutecznie pracować. Ich zadanie przejmują sąsiednie mięśnie, a tamte ulegają znacznemu osłabieniu. Z tego powodu pośladki tracą elastyczność, a także nie wywołują niezbędnego napięcia, aby stabilizować ciało. Mięśniom, które przejmują tę pracę od nich, grozi nadmierne przeciążenie i rozrost, które mogą doprowadzić nawet do pojawienia się poważnych wad postawy czy zwyrodnień. Poważny dyskomfort i ból mogą odczuwać pozostałe części ciała, takie jak kolana, stawy, barki czy biodra. Amnezja pośladkowa nazywana jest również zespołem martwego lub “głupiego” pośladka.
Zespół martwego pośladka – skąd się bierze?
Nie można ukryć, że amnezja pośladkowa to nic przyjemnego. Kto szczególnie jest narażony na tę dolegliwość? Z największym zagrożeniem muszą liczyć się Ci, którzy na co dzień prowadzą siedzący tryb życia i nie dbają o regularną aktywność fizyczną. Długotrwała pozycja siedząca nie jest korzystna dla naszego ciała. Najczęściej wiąże się z nieprawidłową postawą, a do tego prowadzi do przykurczu mięśni zginających biodro, który niekorzystnie oddziałuje na stan pośladków. Należy mieć też na uwadze, że zespół martwego pośladka może spotkać nawet te osoby, które systematycznie trenują. Dzieje się tak w momencie, w którym skupiają się wyłącznie na treningach cardio i wytrzymałościowych, a unikają ćwiczeń siłowych, które wzmocniłyby ich mięśnie.
Ćwiczenia na pośladki
Jak sprawdzić, czy amnezja pośladkowa Cię dotyczy? Dolegliwość tę potwierdza badanie elektromiograficzne kończyn dolnych. Możemy też przekonać się sami poprzez zrobienie przysiadu przed lustrem. Jeśli zauważymy, że nasze kolana schodzą się do środka, oznacza to, że mięśnie pośladkowe są osłabione, przez co większą siłę posiadają przywodziciele ud. Na szczęście istnieją sposoby, dzięki którym można złagodzić negatywne skutki amnezji pośladkowej. Dobrym rozwiązaniem będzie wprowadzenie do codziennej rutyny dawki ruchu. Ważne, aby były to ćwiczenia na pośladki oraz rozluźniające i rozciągające biodra. Należy zadbać również o wzmocnienie mięśni brzucha. Trening, który wpłynie korzystnie na stan pośladków, powinien uwzględniać aktywności takie jak wykroki, przysiad zerchera, przysiad tylny, brzuszki, wypad w bok czy też arch hold.
Amnezja pośladkowa to poważna dolegliwość, której nie należy bagatelizować. Jeśli nasz tryb życia jest w znaczącym stopniu siedzący, powinniśmy podjąć kroki, które pozwolą nam uniknąć tej nieprzyjemności. Świetnie sprawdzi się dawka codziennego ruchu, która będzie obejmować ćwiczenia na pośladki i nie tylko.
