CORAZ WIĘCEJ LUDZI SKARŻY SIĘ NA BÓL PLECÓW. NIESTETY, PRZY PRZECIĘTNYM TRYBIE ŻYCIA W OBECNYCH CZASACH O TĘ DOLEGLIWOŚĆ NIE TRUDNO. JAK SOBIE Z TYM PORADZIĆ?
1. Usiądź poprawnie
Większość z nas spędza 8 godzin przy komputerze każdego dnia. Zadbaj wówczas o właściwą pozycję. Plecy (a zwłaszcza odcinek lędźwiowy) powinny przylegać do oparcia. Jeśli możesz, wyprostuj nogi i oprzyj na podpórce tak, aby były na wysokości bioder. Jeśli nie masz takiej możliwości, pamiętaj chociaż o tym, żeby nie zakładać nogi na nogę. Miejsce pracy powinno być tak urządzone, aby było Ci wygodnie. Klawiaturę należy umieścić na wysokości łokci a monitor na wysokości wzroku.
2. Śpij dobrze
W łóżku także spędzamy mnóstwo czasu. Wybierz materac (nie za twardy i nie za miękki), na którym kręgosłup będzie układał się w fizjologiczny kształt. Aby sobie to ułatwić, możesz posłużyć się zwykłymi poduszkami. Jeśli śpisz na boku, włóż jedną między kolana. Jeśli wolisz pozycje na brzuchu lub plecach, ułóż ją pod brzuch lub plecy tak, aby kręgosłup nie był ani przesadnie wygięty ani wyprostowany.
3. Nie stresuj się
Stres ma niezwykłe duży wpływ na całe nasze ciało – również na układ mięśniowy. Nadmiar adrenaliny w organizmie zwiększa napięcie mięśniowe, co również może powodować przeciążenia, bóle, a w efekcie nawet zmiany zwyrodnieniowe. Dlatego codziennie zadbaj o solidną dawkę relaksu – odpręż się w sposób, który lubisz najbardziej.
