Poprawia urodę, oczyszcza, polepsza nasze samopoczucie, hartuje organizm, poprawia krążenie – korzystanie z sauny ma wiele zalet. Czy rzeczywiście sauna sprzyja zdrowiu? Jak często i jak długo należy korzystać z sauny, by polepszyć kondycję naszego organizmu, a jednocześnie sobie nie zaszkodzić.
– Korzystanie z seansów w sunie to znany od dawna sposób na utrzymania zdrowia w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, a także zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się oraz pielęgnacja skóry – mówi lekarz medycyny Anna Chmurzyńska z Przychodni Żagiel Med. – Wysoka temperatura np. w saunie fińskiej a następnie ochłodzenie ciała adaptuje organizm do gwałtownych zmian temperatur, co powoduje zwiększenie odporności na zachorowania na przeziębienia i grypę zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Z tego rodzaju terapii powinny więc korzystać osoby z nawracającymi zapaleniami zatok i częstymi przeziębieniami – dodaje dr Anna Chmurzyńska.
Jaką wybrać?
By odczuć zbawienny wpływ sauny na nasze zdrowie należy korzystać z sauny dwa, trzy razy w tygodniu. Zabiegi w saunie mokrej, suchej, jak i w łaźni rzymskiej wpłyną na poprawę naszej odporności immunologicznej.
Sauna sucha (fińska) – temperatura wynosi od 85 do 110 stopni Celsjusza, wilgotność, w pomieszczeniu to około 10 proc. Korzystne właściwości saun fińskich polegają na usunięciu toksyn, które wydzielane są przez powłoki ciała.
Sauna morka – temperatura jest niższa niż w saunie suchej i wynosi od 60 do 85 stopni, za to dodatkowo rozgrzane w piecu kamienie można polewać wodą, co powoduje dodatkowy wzrost wilgotności (do około 50 proc.). Taka sauna dobrze oczyszcza cerę, dlatego zalecana jest osobom, które mają cerę łojotokową.
Sauna parowa (łaźnia rzymska) – temperatura kąpieli w saunie parowej jest niższa niż w saunie fińskiej i nie przekracza 50 stopni Celsjusza, za to wilgotność wynosi nawet 100 proc. Ze względu na niższy zakres temperatury z tej sauny można korzystać codziennie.
Aby szybko odzyskać zdrowie i cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z sauny, warto dobrze przygotować się do zabiegu. – Niewskazane jest korzystanie z sauny bezpośrednio po posiłku lub po spożyciu alkoholu. Należy za to wypić przynajmniej jeden litr wody mineralnej. Pamiętajmy o zmyciu makijażu i zdjęciu biżuterii. W przeciwnym razie grożą nam poparzenia. Koniecznie przed wejściem do sauny należy skorzystać z natrysku – dodaje Katarzyna Szafranek koordynatorka fitness w Centrum Sportowym Akademos.
Nie dla każdego…
Gorące pomieszczenia nie są wskazane dla osób z gorączką, padaczką, ze skłonnością do krwawień, nadciśnieniem tętniczym powyżej 200/120mmHg, z chorobami układu krążenia i ze zmianami miażdżycowymi, Z sauny nie powinny korzystać kobiety w ciąży, osoby cierpiące na cukrzycę, nowotwory, mające problemy z wątrobą, nerkami, płucami, czy ze wzrokiem. Najlepiej, jeżeli przed korzystaniem z sauny skonsultujemy się z lekarzem, który poradzi nam jak często i czy w ogóle może przebywać w gorących pomieszczeniach.
