Nawet 20 proc. osób w wieku 40 lat cierpi na choroby stawów. Jak im zapobiegać? Gdy dopisuje nam zdrowie nie myślimy o profilaktyce. Dopiero, kiedy zaczynamy odczuwać dyskomfort lub ból związany ze zwyrodnieniem stawów zaczynamy żałować, że nie stosowaliśmy działań zapobiegawczych.
Zwyrodnienie stawów dotyka coraz więcej osób, w dodatku coraz młodszych. Nawet 20 proc. osób w wieku 40 lat cierpi na choroby stawów. Jak im zapobiegać?
- Artroza – przewlekła zwyrodnieniowa choroba stawów polegająca na przedwczesnym zużyciu tkanek tworzących staw, powstała na skutek procesów biologicznych i mechanicznych (np. urazu).
- Koksartroza – Choroba zwyrodnieniowa stawów (arthrosis deformans, osteoarthrosis) zwana także zmianami zwyrodnieniowo-wytwórczymi stawów jest zespołem chorobowym, który polega na zbyt wczesnym zużyciu i zwyrodnieniu tkanek tworzących staw. Chrząstka szklista pokrywająca i wyściełająca powierzchnie stawowe ulega starciu, na skutek czego odsłonięte zostają powierzchnie kostne, które zaczynają o siebie trzeć.
- Gonartroza – Choroba zwyrodnieniowe stawu kolanowego, zwana także gonartrozą (gonarthrosis) jest jednostką chorobową, którą najbardziej charakteryzuje ból oraz postępująca dysfunkcja stawu kolanowego. Choroba ta najczęściej dotyczy kobiet, osób otyłych oraz osób w podeszłym wieku. Często też występuje obustronnie. Gonartroza jest obecnie jedną z najczęstszych przyczyn niepełnosprawności na świecie.
- RZS, czyli reumatoidalne zapalenie stawów (arthrits rheumatica) – zwane niegdyś gościec przewlekły postępujący jest reumatyczną, uogólnioną chorobą tkanki łącznej o podłożu autoimmunologicznym. Oznacza to, że chory organizm niszczy własne tkanki, co najbardziej ujawnia się deformacjami stawów, ich bólem oraz sztywnością. Etiologia choroby nie jest znana. Jako czynniki predysponujące do wystąpienia reumatoidalnego zapalenia stawów często wskazuje się czynnik genetyczny oraz defekt układu odpornościowego. Osoby palące papierosy oraz narażone na silny stres również mają większe ryzyko zachorowania oraz narażone są na cięższy przebieg choroby.
- Zespół bolesnego barku – jest swego rodzaju zmianami zwyrodnieniowymi stawu barkowego, znanym także pod nazwą choroba Duplaya. Zmiany te najczęściej dotyczą osób około 45-55 lat, w podobnej ilość kobiet, jak i mężczyzn. Polegają one na nadmiernym i przedwczesnym zużyciu tkanek miękkich występujących w okolicy stawu barkowego, w tym głównie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego.
Ruszaj się z głową
Aktywność fizyczna pomaga zachować stawy w dobrej formie i zapobiega ich zesztywnieniu. Jednak trzeba pamiętać, aby nie przeforsować organizmu i nie przeciążyć stawów. Wzmocnienie mięśni i ochrona stawów poprzez uprawianie sportu to dobry kierunek. Warto wówczas pamiętać o odpowiedniej dawce ruchu. Osoby, które dotąd prowadziły siedzący tryb życia powinny coraz częściej spacerować. Dobrym sposobem jest wysiadanie ze środka komunikacji miejskiej jeden lub dwa przystanki przed domem i przejście tego odcinka pieszo. Dla osób, które postanowiły zażywać ruchu częściej, np. uprawiać jogging, ważną kwestią powinna być rozgrzewka. Przed rozpoczęciem biegu rozruszajmy stawy kolanowe, biodrowe, barkowe, a nawet łokciowe.
Warto pamiętać, aby nie przeciążać stawów również podczas zwykłych codziennych czynności. Takimi czynnościami mogą być noszenie ciężkich zakupów czy przestawianie mebli. back-pain
Pomocne składniki: kwas hialuronowy i chondroityna
Kwas hialuronowy jest naturalnym składnikiem występującym w tkankach organizmu. Wypełnia przestrzeń międzykomórkową, a w skórze stanowi ponad 50 proc. Niestety z wiekiem ilość kwasu hialuronowego drastycznie maleje. Nasza skóra starzeje się, a po 40 roku życia mamy go już o połowę mniej. Dlatego ważne jest, aby dostarczać niezbędnych składników naszemu organizmowi. Można to robić przyjmując suplementy diety, które uzupełniają braki.
Hyalutidin HC Activ to suplement diety, który zawiera kompleks kwasu hialuronowego i chondroitynę. W płynnej formie bardzo szybko wchłaniany jest przez organizm. Hyalutidin
pobudza organizm do produkcji mazi stawowej i odbudowuje chrząstki stawowe.
Utrzymuj prawidłową wagę
Utrzymanie prawidłowej wagi i stosowanie zrównoważonej diety to jeden z najważniejszych elementów w profilaktyce chorób stawów. Nadwaga to jeden z najgorszych wrogów stawów, powoduje ich obciążenie i jest czynnikiem sprzyjającym rozwojowi choroby zwyrodnienia stawów.
Aby utrzymywać idealną masę ciała najlepiej przestrzegać jak najbardziej urozmaiconej diety, szczególnie bogatej w kwasy Omega-3, tłuste ryby morskie, takie jak sardynka, śledź, łosoś czy tuńczyk. Dużą rolę w pożywieniu odgrywa także oliwa z oliwek, olej lniany oraz nabiał o niskiej zawartości tłuszczu. Bardzo korzystnie wpływają oczywiście owoce i warzywa, szczególnie pomarańcze, jagody, brokuły, marchew i kapusta – zawierają one witaminy C i E oraz przeciwutleniacze. Wiele osób dba o swój organizm stosując także suplementy diety, które w odpowiednich dawkach również wspomagają układ stawowy. Jednym z suplementów diety pomagającym w utrzymaniu zdrowych stawów jest Hyalutidin HC Avtiv. Zawiera on kwas hialuronowy połączony z chondroityną – kompleks tych dwóch składników odgrywa ważną rolę w prawidłowym działaniu wszystkich stawów.
