Pod pojęciem Callanetics kryje się system ćwiczeń fizycznych, które nakierowane są na utratę zbędnych kilogramów i wyrobienie masy mięśniowej, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Ćwiczenia Callanetics zostały wymyślone w Stanach Zjednoczonych mniej więcej 10 lat temu i tam też je rozpowszechniono na szeroką skalę.
Pomysłodawcą ćwiczeń Callanetics była Callan Pincney i to od jej imienia pochodzi ich nazwa.
Zalety Callanetics to:
- Poprawa sylwetki
- Ujędrnienie poszczególnych partii ciała
- Spalanie zbędnego tłuszczu
- Podniesienie ogólnej wydolności organizmu
Specyfika ćwiczeń.
Dzięki zastosowaniu planu ćwiczeń Callanetics można skutecznie poprawić swój wygląd fizyczny i kondycję. Jednocześnie, wpływają one zdecydowanie na poprawę samopoczucia. Wszystkie osoby, które sądzą, że ćwiczenia Callanetics nie wymagają zaangażowania, są w dużym błędzie, bowiem zalicza się je do ćwiczeń jak najbardziej intensywnych. Pomimo prostoty ich wykonywania, wymagają one od danej osoby jakiejkolwiek sprawności fizycznej. Aby uzyskać pożądane rezultaty, w postaci spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej i uzyskania odpowiedniej sylwetki, wykonując ćwiczenia Callanetics należy wykazywać się dużą dozą samozaparcia i konsekwencji. Ćwiczenia te powinny być wykonywane regularnie, co najmniej przez godzinę dziennie.
Zajęcia obejmujące ćwiczenia Callanetic są na tyle intensywne, że jedna godzina spędzona na sali ćwiczeń jest porównywalna z kilku godzinną gimnastyką, albo nawet z 20-godzinnym aerobikiem. Poszczególne ćwiczenia Callanetics obejmują wykonywanie krótkich, ale przy tym dynamicznych powtórzeń. W każdym ćwiczeniu występuje niewielki zakres pracy mięśnia ruchów.
Jak ćwiczyć?
Ćwiczenia Callanetics zapewniają utrzymanie dobrej kondycji i wspaniałej sylwetki, zakładając, że program ćwiczeń jest wykonywany regularnie i skrupulatnie. Taki trening wyszczupli figurę i sprawi, że dana osoba poczuje się o wiele lepiej. Trening Callanetics opiera się o zastosowanie ćwiczeń gimnastycznych, a właściwie pozycji, które zmuszają do pracy i poruszania się głęboko ukrytych partii mięśni. Podczas treningu osoba ćwicząca wykonuje statyczne ruchy, w niewielkim zakresie. Najbardziej wskazane jest dokonywanie jak największej ilości powtórzeń tych samych ćwiczeń.
Ćwiczenia Callanetics nie wykonuje się w sposób gwałtowny. Nie są one nakierowane na wykonanie nadmiernego wysiłku w trybie jednorazowym, bowiem jak twierdzą specjaliści, mogłoby to zaszkodzić organizmowi człowieka. Treningi oparte o ćwiczenia Callanetics są w pełni bezpieczne dla zdrowia osoby ćwiczącej, przez co mogą być one z powodzeniem stosowane przez osoby młode, dojrzałe, a nawet w podeszłym wieku.
Callanetics odchudza?
Jeśli ćwiczenia Callanetics mają służyć odchudzaniu, powinny być one wykonywane minimum dwa razy w tygodniu, przy czym sam trening każdorazowo musi trwać przez godzinę. Dzięki wytężonej pracy mięśni, ćwiczenia Callanetics zapewniają szczupłą sylwetkę, ale nie tylko. Wzmacniają one jednocześnie poszczególne partie mięśni, w tym pleców, przez co łatwiej jest nam utrzymać wyprostowaną postawę ciała.
info. callanetics.pl
