Polub nas na Facebooku
Pod tajemniczym skrótem TBC kryje się angielska nazwa total body conditioning, czyli wzmacnianie całego ciała. To ćwiczenia idealne dla początkujących fanek fitnessu.
Trening TBC – na czym polega?
Przy wtórze rytmicznej muzyki dyskotekowej ćwiczysz, używając różnych akcesoriów: ciężarków, gumowej taśmy, piłek (kupisz je w sklepach sportowych i supermarketach). Większość ćwiczeń wykonuje się na stojąco. Nie ma tu skomplikowanych układów choreograficznych, a tempo nie jest zawrotnie szybkie. Ciężar hantli można dobrać do swoich możliwości. Trening TBC jest zatem idealny na początek przygody z fitnessem.
Korzyści płynące z TBC
- Pomaga zrzucić zbędne kilogramy. W ciągu godzinnych zajęć spalisz 420–520 kcal (w zależności od wagi).
- Poprawia kondycję i wydolność organizmu. Świetnie przygotowuje do wakacyjnych wędrówek po górach, wycieczek rowerowych.
- Wyrabia poczucie rytmu i koordynację ruchów.
- Pozwala oswoić się ze sprzętem i przygotowuje do innych, bardziej forsownych treningów (np. stepu) i skomplikowanych układów choreograficznych.
- Dodaje energii. Ćwiczenia TBC warto wykonywać rano, żeby szybko się rozbudzić.
- Nie obciąża nadmiernie stawów, bo nie ma tu zbyt wielu podskoków i ćwiczeń na stepie.
info.: Vita
