Marzysz, aby zmieścić się w sukienkę mniejszą o rozmiar lub nawet dwa. Chcesz pokazać się bez zażenowania w skąpym bikini. Ujędrnić zwiotczały po porodzie brzuch. Po prostu świetnie wyglądać. Uwierz, że zrealizowanie każdego z tych marzeń leży w zasięgu Twoich możliwości. Jak tego dokonać, pokaże Ci prawdziwa mistrzyni fitnessu.
Prawie każda z nas ma jakieś zastrzeżenia do swojej sylwetki. Też zaliczasz się do tej grupy? W porządku, ale najwyższa pora przestać się nad tym użalać i zacząć działać. Ćwicz z Denise Austin. To jedna z tych kobiet, na które patrzymy z podziwem i – bądźmy szczere – z odrobiną zazdrości. Jej figura jest najlepszą gwarancją skuteczności ćwiczeń, które od wielu lat prezentuje.
To takie proste .
Jaka jest zaleta treningów przez nią opracowanych? Denise zdaje sobie sprawę, że wiele kobiet rezygnuje z aktywności fizycznej, bo wydaje im się, że dobry trening musi być męczarnią. Boją się też, że są zbyt mało sprawne. Dlatego podeszła do sprawy inaczej. Wystarczy jeden rzut oka na prezentowane przez nią ćwiczenia, żebyś przekonała się, że jesteś w stanie je wykonać. A to, że są łatwe, nie świadczy o braku ich skuteczności. Przeciwnie, działają doskonale i przynoszą efekty w zadziwiająco krótkim czasie. W niektórych przypadkach potrzebujesz tylko kilku tygodni, żebyś dostrzegła zmiany na plus.
Wystarczy kawałek podłogi.
Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć jak Denise, odpadnie też drugi pretekst, po który kobiety sięgają aż nadto często, tłumacząc: „Ja nie mam gdzie tego robić”. Bez problemu możesz trenować u siebie w domu. Wszystko, czego Ci potrzeba, to kąt wolny od mebli, duża piłka, specjalne ciężarki zakładane na nogi i 2–4 hantle o różnej wadze. Cały ten zestaw kupisz bez problemu w każdym sklepie sportowym.
Zalecenia specjalne.
Będziesz swoim osobistym trenerem. I właśnie dlatego nie stosuj wobec siebie taryfy ulgowej. Trenuj regularnie, trzy razy w tygodniu (po takich trzech razach zrób sobie jednodniową przerwę). Każde z ćwiczeń powtarzaj 10–12 razy w dwóch seriach. Ćwicz równomiernie obie strony ciała – wykonuj tyle samo powtórzeń na obie ręce i obie nogi.
info. i foto.: materiały prasowe
