Jeśli jeszcze nie zdecydowałaś się na zmianę diety, przyszedł na to najwyższy czas. Twój organizm odpłaci ci za to z nawiązką – zdrowiem, urodą i doskonałym samopoczuciem.
Tekst: Paweł Płaczek
Większość z nas ma świadomość, czym są toksyny i skąd się biorą, jednak aż 35% ankietowanych nie poddałaby się kuracji odtruwającej, podając za powód takiej decyzji fakt, że są zdrowi. Tymczasem oczyszczanie organizmu jest rekomendowane wszystkim – niezależnie od ich stanu zdrowia, urody oraz dobrego samopoczucia. ”Warto jednak pamiętać, że oczyszczanie należy przeprowadzać tylko pod kontrolą lekarza. Inaczej możemy sobie zaszkodzić. Każdy organizm jest inny, ma inne potrzeby i różne bolączki. Mnóstwo osób cierpi na alergie pokarmowe, z których nie zdaje sobie sprawy. Nie powodują bowiem wysypki, ani ataków duszności, tylko sprawiają, że organizm gorzej trawi, mniej sprawnie działa. Jeśli więc zdecydujemy się na prawdziwy detoks, warto by był on opracowany indywidualnie i przez specjalistę” – podkreśla Maciej Wszelaki, lekarz rodzinny, irydolog, homeopata, specjalista akupunktury. Jak pokazują badania, większość Polaków wskazuje (trafnie!) jako główne źródło toksyn dym papierosowy, zanieczyszczone środowisko, kleje, farby i lakiery oraz żywność zawierającą konserwanty. Niewielu respondentów wzięło jednak pod uwagę toksyczne działanie na organizm wszechobecnego w naszym życiu stresu. „A w dodatku Polacy, znani ze skłonności do samoleczenia, obciążają dodatkowo swój organizm nadmierną ilością leków, które stosowane bez konsultacji lekarskiej mogą wejść ze sobą w interakcję” – komentuje prof. Iwona Wawer z Akademii Medycznej w Warszawie. Toksyny zalegające w organach nie od razu dają o sobie znać. Z czasem powodują choroby układu nerwowego, prowadzą do niepłodności, zaburzeń hormonalnych, alergii i problemów z trawieniem. Lista chorób, których źródłem są toksyny, jest o wiele dłuższa. Jeśli więc twoje samopoczucie znienacka zacznie się pogarszać, masz problemy z koncentracją czy zasypianiem, zastanów się, czy to aby nie protestuje wasz przeciążony toksynami organizm?
Na pomoc naturze
Organizm ludzki to fantastyczna, sprawnie działająca fabryka. Natura wyposażyła go w mechanizmy, dzięki którym oczyszcza się sam. Eliminacja toksyn odbywa się przez układ pokarmowy, układ moczowy, skórę i płuca. Sprawnie pracujący układ pokarmowy pełni rolę kelnera – dostarcza wszystkim komórkom organizmu odżywcze składniki. Z kolei układ moczowy to przysłowiowy „student na zmywaku”, czyszczący nasz organizm z toksycznych pozostałości po jedzeniu i szkodliwych metali ciężkich. Duże znaczenie ma także odpowiednio nawodniona skóra. Toksyny usuwane są bowiem wraz wraz z potem. Ostatnim ogniwem niezbędnym jest sprawnie działający nabłonek oddechowy, odpowiedzialny za eliminację szkodliwych substancji wdychanych ze środowiska oraz drobnoustrojów chorobotwórczych. Pozostaje jednak pytanie – czyj organizm i jak długo działa bez zarzutu? Prawda jest taka, że trzeba go wspomóc: rzucić palenie, zastanowić się przed wypiciem piątej kawy i zacząć się ruszać.
Kuchenne abecadło
Pierwszy krok to zmiana diety. Słowo ”dieta” kojarzy ci się z uczuciem głodu? Niepotrzebnie. Jedząc mało możesz czuć się syta. Włącz do menu błonnik np. w postaci otrąb owsianych. Wystarczy rano dodać ich łyżeczkę do jogurtu, a nie będzieszgłodna aż do popołudnia. Błonnik to najzdrowszy wypełniacz żołądka, który jednocześnie poprawia perystaltykę jelit i przyspiesza wydalanie toksyn. Zastąp tłuszcze zwierzęce – roślinnymi oraz pij dziennie dwa litry wody. Trzymaj się też zasady: lepiej jeść częściej (można poszaleć nawet z sześcioma posiłkami dziennie), ale za to małe porcje. Jak twierdzili już starożytni Rzymianie najlepsze są takie, które w całości zmieszczą się w twojej dłoni. Teraz czas na wyeliminowanie wynalazków spożywczych, w których składzie znajduje się więcej „ulepszaczy”, niż naturalnych składników. Potrafią być smaczne, ale mają niewiele do zaoferowania naszemu ciału. Choć o szkodliwości fast-foodów napisano już tomy, tłumy szturmujące w galeriach handlowych restauracje serwujące te „przysmaki” wskazują na to, że antyreklamy produktów tych i innych fast-foodowych firm nigdy za dużo! Powtórzmy więc jeszcze raz: wszelkiego typu „big-mac’i” i inne „longery” to niewyczerpane źródło pustych kalorii, toksyn i wszystkiego tego, przed czym powinnaś chronić organizm!
Bieg po zdrowie
Koniecznie przyzwyczaj ciało do codziennej porcji niezbędnego wysiłku. Najbardziej efektywny sposób na poprawę kondycji to bieganie. Codzienny, nawet i piętnastominutowy jogging spowoduje, że będziesz lepiej spać i rozładujesz stres, co pozytywnie wpłynie na twoje relacje z innymi. Warto przetrwać pierwszą, z reguły trwającą nie dłużej niż tydzień, fazę szybkiego zmęczenia i bólu wynikającego z tworzenia się zakwasów. Możesz je złagodzić intensywnym masażem poprzedzonym ciepłym prysznicem. Zaczynaj maratony od krótkich dystansów i stopniowo je zwiększaj – choćby o kilkadziesiąt metrów dziennie. Podczas biegu tlen jest dostarczany do organizmu w zwiększonej ilości – masz więcej energii. Mózg jest lepiej ukrwiony, przez co sprawniej pracuje, poprawia się wydolność serca i płuc. Gdy biegasz, przyspiesza metabolizm. Nie na darmo większość gwiazd słynących z pięknego ciała, na czele z Madonną czy Nicole Kidman, nie wyobraża sobie rozpoczęcie dnia w inny sposób niż od joggingu. Warto brać z nich przykład!
