Zatrzymanie wody w organizmie może objawiać się opuchnięciami i wahaniami wagi. Jakie są przyczyny tego problemu? Co można zrobić, by złagodzić nieprzyjemne objawy?
Po czym można poznać, że woda odkłada się w organizmie?
Po czym można poznać, że woda odkłada się w organizmie?Woda, która odkłada się w ciele, może powodować charakterystyczne opuchnięcia, obejmujące wybrane partie sylwetki lub całe ciało. Skóra w miejscu obrzęku jest miękka. Opuchlizna nie powinna powodować dolegliwości bólowych, jednak może wiązać się z pewnym dyskomfortem. Niekiedy zatrzymaniu wody w organizmie towarzyszą takie objawy, jak: spadek energii, senność, zawroty głowy, problemy z koncentracją czy pulsujący ból głowy. Zaburzenia gospodarki wodnej przekładają się także na wahania wagi.
Przyczyny zatrzymania wody w organizmie
Zachwianie gospodarki wodnej może mieć różne przyczyny. Często jest konsekwencją nieodpowiedniej diety, na przykład bogatej w sód. Spożywanie dużej ilości słonych przekąsek, chipsów, krakersów czy dojrzewających serów, a także nadmierne solenie przygotowanych potraw może zaburzać gospodarkę wodną organizmu. Podobne skutki ma dieta uboga w białko i potas. Kolejną istotną przyczyną odkładania się wody w organizmie jest niezdrowy tryb życia. Brak aktywności fizycznej często prowadzi do powolnego przepływu krwi i skutkuje tworzeniem się zastojów. Podobne efekty ma długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, na przykład podczas pracy siedzącej lub stojącej.
Za ilość wody w organizmie odpowiadają hormony regulujące proces jej wydalania przez nerki. Wzrost estrogenów charakterystyczny dla drugiej połowy cyklu miesiączkowego oraz ciąży może przekładać się na problemy z gospodarką wodną. Obrzęki są objawem zespołu napięcia przedmiesiączkowego i ustępują wraz z pojawieniem się okresu. Niekiedy zatrzymanie wody w organizmie wiąże się z przyjmowaniem konkretnych lekarstw, między innymi niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Tabletki antykoncepcyjne również sprzyjają występowaniu takich objawów. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że zatrzymanie wody w organizmie może być skutkiem… przyjmowania niewystarczającej ilości płynów. Niskie nawodnienie organizmu prowadzi do magazynowania wody w tkankach w celu utrzymania ich prawidłowego działania.
Jak można usunąć nadmiar wody z organizmu?
Aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, trzeba skupić się przede wszystkim na przyczynach problemu. Być może wystarczające okaże się wprowadzenie kilku zmian w jadłospisie – na przykład włączenie do diety surowych warzyw zamiast słonych przekąsek. Korzystne może okazać się zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia. Już 30 dodatkowych minut ruchu może poprawić przepływ krwi i limfy, pomagając w walce z zastojami. Warto pamiętać, że za zaburzenia gospodarki wodnej może odpowiadać niewłaściwe nawodnienie. W ciągu dnia należy wypijać od 2 do nawet 3 litrów wody. Jeśli pomimo wprowadzenia zmian objawy zatrzymania wody w organizmie utrzymują się, warto skonsultować się z lekarzem. Zdarza się, że obrzęki są powiązane z chorobami układu krwionośnego, schorzeniami nerek, wątroby i tarczycy.
Artykuł zewnętrzny
