Aqua fitness to różne formy aktywności fizycznej wykonywane pod wodą. Do udziału w tych ćwiczeniach nie trzeba umieć pływać, nie liczy się również poziom sprawności fizycznej. Zajęcia są skierowane do każdej grupy wiekowej. Dla dzieci woda jest niczym plac zabaw, dla dorosłych stanowi sposób na wzmocnienie mięśni i nadanie swojej sylwetce atrakcyjnego wyglądu.
Aqua fitness może być treningiem uzupełniającym dla sportowców. Polecany jest przyszłym mamom, osobom po operacjach, ludziom otyłym oraz starszym skarżącym się na artretyzm, osteoporozę i kłopoty z układem kostno-stawowym. Znalazł także zastosowanie w rehabilitacji po zerwaniu ścięgien.
Pod wodą na zagrożenie jakimkolwiek urazem jest sprowadzone do minimum.
Ta forma aktywności fizycznej nie obciążają ani kręgosłupa, ani stawów. Ciśnienie hydrostatyczne wody działa na ciało niczym masaż limfatyczny, pobudzając krążenie limfy i krwi. Trening w wodzie znacznie wzmacnia i uelastycznia mięśnie, usprawnia układ oddechowy, wysmukla sylwetkę, zwalcza cellulit, skutecznie odpręża i poprawia samopoczucie oraz kondycję fizyczną.
Prawie każda forma aktywności na lądzie to ryzyko kontuzji. Pod wodą na zagrożenie jakimkolwiek urazem jest sprowadzone do minimum. W wodzie ważymy o ok. 90% mniej niż na lądzie.
Wyporność wody znacznie odciąża nasze mięśnie, stawy i kręgosłup. Ćwiczenia, które wydają się nam niemożliwe do wykonania na lądzie, w wodzie przychodzą nam z łatwością. Woda stawia duży opór naszemu ciału, jednocześnie nasz wysiłek nie przekłada się na zmęczenie, dlatego jesteśmy zdolni dłużej i intensywniej ćwiczyć. Nawet przy niewielkim ruchu mięśnie, pokonując opór, pracują jak na siłowni. Opór zwiększa się proporcjonalnie do intensywności ćwiczeń. W wodzie jest on 12-krotnie większy niż w powietrzu.
Trenować można w wodzie płytkiej, średniej lub w głębokiej, jednak w ostatnim przypadku zwykle korzysta się ze sprzętu wypornościowego. Forma aktywności dostosowana jest do możliwości i oczekiwań ćwiczącego.
