Wpływ na to, jak prezentuje się nasza sylwetka, ma wiele czynników. Styl życia, dieta, ćwiczenia… Jak to wygląda w przypadku wyraźnie zarysowanych bocznych wgłębień bioder, czyli tzw. hip dips? Dowiedz się, jak powstają, a także czy należy się ich pozbywać, czy też po prostu zaakceptować!
Czym są hip dips?
Pod nazwą “hip dips” kryje się specyficzny typ sylwetki, w którym widoczne są boczne wgłębienia bioder. Taka budowa ciała zyskała szczególną popularność w ostatnich latach, jako że została spopularyzowana na mediach społecznościowych. O osobach, które wyróżniają się bocznym wyraźnym wcięciem w biodrach, mówi się, że posiadają tzw. “violin hips”, czyli biodra, które swoich kształtem przypominają skrzypce. Taki efekt przez jednych jest pożądany, dla innych jest czymś, co wolą stanowczo unikać.
Skąd biorą się hip dips?
Warto mieć na uwadze, że boczne wgłębienia bioder są normalną częścią naszej anatomii. U niektórych są jednak widoczne o wiele bardziej, jako że zależy to od indywidualnego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej i jej ilości. Stąd też mówi się o sylwetce w stylu hip dips. Taką budowę ciała można uzyskać na skutek ćwiczeń silnie angażujących dolne partie ciała, które powodują, że uda stają się wyrzeźbione i mocne. Hip dips można bardzo często zauważyć u osób, które regularnie dbają o aktywność fizyczną – są to tancerki, joginki czy też kobiety, które systematycznie praktykują treningi z bardzo dużym obciążeniem. W wielu przypadkach mocno zarysowane boczne wgłębienia bioder występują zupełnie naturalnie. Nie potrzeba tu specjalnych ćwiczeń, aby były wyraźnie widoczne. Z drugiej strony, takie kobiety mają też większą trudność z pozbyciem się tej cechy, jeśli nie jest przez nie pożądana.
Ćwiczenia na hip dips
Zmniejszenie widoczności hip dips to długotrwały proces, ale możliwy. Pomogą w tym ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie pośladkowe i dadzą efekt zaokrąglonych bioder. Sprawdzą się też różne metody na boczki, a także wszelkie praktyki, które wysmuklą ciało i poprawią wygląd mięśni. Do naszego planu treningowego powinniśmy dodać przysiady, brzuszki boczne, wymachy bioder czy też unoszenie nóg na bok w pozycji leżącej. Warto zainwestować w specjalne taśmy do ćwiczeń, które przydadzą się w ćwiczeniach polegających na odwodzeniu nóg w bok lub tył. Jeśli jednak zależy nam na uzyskaniu hip dips, a nie pozbyciu się ich, też możemy wykorzystać różnego rodzaju ćwiczenia. Dobrym wyborem będzie regularne praktykowanie jogi, fitnessu czy też przeprowadzanie treningów z obciążeniem.
Dla jednych osób hip dips będą powodem do dumy, dla innych czymś, co woleliby ukryć. Jeśli zależy nam na tym, by zredukować ich widoczność, możemy skorzystać z ćwiczeń angażujących mięśnie pośladkowe, które skutecznie zaokrąglą biodra i zredukują efekt hip dips.
