HULA HOP KOJARZY SIĘ WIĘKSZOŚCI Z NAS Z BEZTROSKIMI ZABAWAMI Z CZASÓW DZIECIŃSTWA. TERAZ TEŻ WARTO PO NIE SIĘGNĄĆ, BO TRENING Z NIEPOZORNYM, PLASTIKOWYM KÓŁKIEM MOŻE BYĆ ZARÓWNO PRZYJEMNY, JAK I BARDZO PRZYDATNY PRZY KSZTAŁTOWANIU WYMARZONEJ SYLWETKI. TALIA OSY, SZCZUPLEJSZEUDA I POŚLADKI TO MARZENIE KAŻDEJ KOBIETY. ĆWICZENIA Z HULA HOP MOGĄ POMÓC NAM TO OSIĄGNĄĆ.
tekst: Małgorzata Kipiela
Zabawa z tworzywową (niegdyś wykonaną z drutu lub wikliny)obręczą o średnicy ok. 1 m znana jest od bardzo dawna. Swój renesans przeżyła w latach 50-tych XX wieku w USA. Zadanie ćwiczącego jest proste – tak balansować ciałem, by pierścień obracał się nieprzerwanie wokół danej części ciała – brzucha, bioder, ramienia, nogi, a nawet szyi.
Dziś rzadko widuje się hula hop jako dziecięcą zabawkę, a częściej jako rekwizyt gimnastyczek i cyrkowców. Szkoda, przecież wiele z nas kręcąc kółkiem spędziło liczne godziny na podwórku rywalizując z koleżankami która dłużej, która ładniej… i świetnie się przy tym bawiąc.
Gdzie i za ile?
Dziś hula hop kupić można niemal w każdym sklepie sportowym i na wielu portalach internetowych. Najprostsze kółka kosztują mniej niż 10 zł, najdroższe zaś nawet 80-90ł zł. Skąd ta różnica? Najtańsze to te jakie pamiętamy z dzieciństwa – gładkie i cienki. Ważące ok. 0,5 kg są zbyt lekkie by trening był skuteczny. Takie kółko można wypełnić ryżem lub piaskiem albo ćwiczyć trzema na raz. Te droższe są cięższe (1,5 – 2kg) i wyposażone w wypustki bądź metalowe kulki umieszczone po wewnętrznym obwodzie kółka. Po co? Żeby dodatkowo masować nasze ciało. Takie masażery poprawiają cyrkulację krwi, rozluźniają napięte po całym dniu mięśnie i rozbijają podskórną warstwę tkanki tłuszczowej ułatwiając jej spalanie. Profesjonalne hula hop są składane – łatwe w montażu montażu, a po złożeniu nie zajmują dużo miejsca. Pamiętaj, żeby odpowiednio dopasować średnicę koła do swojego wzrostu. Najlepiej sprawdzić to stawiając kółko przed sobą – powinno sięgać dolnej linii brzucha.
Jak to działa?
Kręcenie hula hop, ciągły ruch talią i balansowanie – przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę – wzmacnia mięśnie brzucha, pleców, bioder pośladków i nóg. Jeśli zdecydujesz się na trening z kółkiem wyposażonym w masażery dodatkowo rozluźnisz mięśnie i zrelaksujesz się. Oprócz modelowania sylwetki hula hop zapewnia skuteczny trening kondycyjny, którego intensywność możesz dopasować sama.
Ile ćwiczyć?
Ile chcesz! Oczywiście, im więcej tym lepiej. Zaleca się rozpoczęcie treningu od kilku minut dziennie. Hula hop może spowodować otarcia skóry i obicia nóg i stóp (podczas spadania z wyższych partii ciała). Wprawieni zawodnicy mogą stopniowo wydłużać trening nawet do godziny (podczas godzinnych ćwiczeń mog spalić nawet 250 kcal). Trening można wykonywać na zewnątrz jak i w domu podczas ulubionego serialu – wbrew pozorom, nie potrzebujesz na to wiele miejsca, a po zakończeniu szybko złożysz i schowasz łatwe w montażu kółko. Początki mogą być trudne, ale nie zniechęcaj się. Rezultaty zauważysz już po kilku tygodniach!
Nieoficjalne rekordy hula hop
- Najdłuższe kręcenie obręczą zanotowane w 1976 r. wynosiło niecałe 11 godzin. Rekord z 1987 r. to już 90 godzin.
- W 2009 r. Paul „Dizzy Hips” Blair (USA) zakręcił rekordową liczbą obręczy jednocześnie. Było ich aż 132.
- Największy pierścień, jaki udało się wprawić w ruch miał średnicę równą prawie 16 m.
- Najszybciej kręcone hula hop obracało się z prędkości 162 obrotów na minutę.
