Hula Hop większości kojarzy się z zabawą, z lat dziecinnych, a tak naprawdę jest to lekki i bardzo przyjemny sport, który może przynieść naszej figurze same korzyści. Ćwiczenia z hula hop pozwalają uzyskać wymarzoną talię osy oraz wyszczuplić uda i pośladki.
- Jak ćwiczyć z hula hop?
Najważniejsze jest by wybrać odpowiednie koło. Mianowicie powinno ważyć około 1,5 – 2 kg, może posiadać wypustki, tzw. masażery, które mają wspomóc walkę z nadmiarem tłuszczu. Ważne jest też by hula hop miało odpowiednią wysokość – jak to sprawdzić? Postawcie koło przed sobą i zobaczcie na jakiej wysokości się kończy, najlepsze jest takie, które sięga dolnej linii brzucha.
Opcją ekonomiczną jest zaopatrzenie się w lekkie, plastikowe hula hop z lat dziecięcych i wsypanie do środka np. ryżu, piasku bądź kaszy gryczanej. Niestety jednak takie hula hop waży około 0,5kg, więc należałoby ćwiczyć takimi trzema kołami.
- Ile dziennie ćwiczyć na hula hop?
Na początek tylko kilka minut, ponieważ mogą powstać otarcia na skórze i siniaki nie tylko na talii, ale również na kostkach z powodu upadającego hula hop, które obije nam stopy.
Gdy już się nauczymy poprawnie kręcić i nie będzie nam to sprawiać większego kłopotu zaleca się zwiększenie długości ćwiczeń od 20 minut do 1h dziennie. Pocieszające jest to, że podczas godzinnego treningu można spalić nawet 250kcal! Pierwsze efekty będą widoczne już po dwóch tygodniach.
Poniżej filmy instruktażowe jak nauczyć się ćwiczyć na hula hop!
foto.: materiały prasowe
