W ciąży organizm pracuje na wysokich obrotach. Pojawiają się też dolegliwości, których wcześniej nie miałyśmy, w tym, np. ból kręgosłupa. Faktem jest, że kręgosłup może być nadmiernie obciążony, a zwykłe codzienne czynności sprawiać nam ból. Dlatego dbajmy o siebie w sposób wyjątkowy!
Niebezpieczny ból
Ból kręgosłupa może być jednym z objawów skracania się szyjki macicy, a to może grozić przedwczesnym porodem lub poronieniem. Dlatego nie możemy go lekceważyć, podobnie jak innych dolegliwości bólowych. O wszystkim warto i trzeba powiedzieć lekarzowi. Nawet jeśli myślimy, że dany symptom jest typowo ciążowym, to lepiej to skonsultować. Każda ciąża jest inna.
Poza tym kręgosłup wymaga od nas specjalnego traktowania, ponieważ w wyniku rosnącej wagi największy nacisk jest na odcinek lędźwiowy i krzyżowy, co objawia się bólem. Dobre samopoczucie i stan fizyczny są istotne dla rozwoju maluszka. Dlatego unikajmy obciążenia fizycznego i psychicznego. Zwykle ból kręgosłupa jest niegroźny i jest objawem zmian, które zachodzą w ciele kobiety – wynika ze zmian hormonalnych i zmiany środka ciężkości.
Profilaktyka bólowa
W trosce o nasz kręgosłup i zapobiegając dolegliwościom bólowym, należy pamiętać o trzech zasadach. Po pierwsze, dbajmy o właściwą postawę ciała. Starajmy się mieć wyprostowaną sylwetkę, czyli unikajmy garbienia się. Przyjmujmy odpowiednią pozycję przy staniu, spaniu i siedzeniu. Stojąc, oprzyjmy o coś nogę oraz przestępujmy z nogi nogę, aby jak najmniej być w bezruchu. Unikajmy jednak gwałtownych ruchów i za długiego stania. W trakcie siedzenia podłóżmy poduszkę pod plecy i oprzyjmy o coś nogi. Nie siedźmy długo w jednym miejscu, ale wstańmy co jakiś czas i przespacerujmy się. Siedzenie także może obciążać kręgosłup, a zwłaszcza jeżeli przy okazji zakładamy nogę na nogę albo siedzimy na krześle bez podparcia. Ważna jest także pozycja ciała w trakcie snu. Najlepiej spać na boku, głównie lewym, unikać natomiast spania na plecach, co obciąża kręgosłup i powoduje dolegliwości bólowe.
