O oczy trzeba dbać w każdym wieku. Odpowiednia pielęgnacja zapewnia dobry wzrok. W trosce o oczy, pamiętajmy o kilku zasadach, które gwarantują nam sokoli wzrok przez długi czas.
HIGIENA OCZU
Nasze oczy potrzebują ochrony przed promieniami UV, które mogą je uszkodzić. Dlatego zakładajmy okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. Pamiętajmy o nich zwłaszcza latem, gdy słońce jest najwięcej. Poza tym należy je chronić przed kurzem i innymi zanieczyszczeniami powietrza. Gdy pracujemy przy komputerze i dużo czasu spędzamy przed ekranem, to należy zachować odpowiednią odległość od ekranu, około 40 – 75 cm od oczu. Nie wpatrujmy się w niego za długo. Co godzinę zróbmy sobie 5 minut przerwy, podczas której popatrzmy w inne miejsce albo wykonujmy proste ćwiczenia, np. mruganie i obracania gałkami ocznymi lub wybierzmy się na krótki spacer. Dzięki temu odpoczną nasze oczy i umysł. Ważne jest także, aby czytać przy zapalonym świetle – zadbajmy o właściwe oświetlenie. Konieczna jest także regularna wizyta u okulisty, jeśli nosimy okulary lub soczewki.
Dla dobrej kondycji naszych oczu ważna jest odpowiednia ilość snu i rezygnacja z używania komputera i smartfona przed snem.
DIETA NA WZROK
Oczy potrzebują witaminy A, C i E oraz kwasów tłuszczowych omega – 3, luteiny, miedzi, manganu i cynku, bo mają pozytywny wpływ na oczy. Dlatego nasza dieta powinna zawierać jarmuż, szpinak, marchew, pomidory, cytrusy, sałatę, natkę pietruszki oraz paprykę, czarne porzeczki, pestki słonecznika i dyni, borówki, jagody, ryby, jaja, orzechy, ciemne pieczywo i kiełki pszenicy. Odpowiednią dietą możemy poprawić kondycję oczu.
