Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to niezwykle istotny element funkcjonowania każdego człowieka. Wpływają na nie różnorodne czynniki – zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Jakie jest znaczenie opieki nad zdrowiem psychicznym? Jak zadbać o równowagę emocjonalną i psychiczną?

Dlaczego warto dbać o zdrowie psychiczne?

W dzisiejszym społeczeństwie coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne jest znaczenie opieki nad zdrowiem psychicznym. Przede wszystkim, nie należy rozpatrywać go jako odrębnego, niepowiązanego z niczym aspektu funkcjonowania. Psychika jest bowiem ściśle skorelowana ze zdrowiem fizycznym. Zaburzenia nastroju, nadmiar stresu i lęku, drażliwość czy impulsywność to problemy, które często idą w parze z dolegliwościami somatycznymi. Jest to jeden z powodów wskazujących na to, że zastanawiając się nad tym jak zadbać o równowagę emocjonalną i psychiczną należy wziąć pod uwagę skontrolowanie stanu całego ciała. Zdrowie psychiczne determinuje zdolność do tworzenia trwałych relacji oraz funkcjonowania w różnych grupach społecznych, wpływa na poziom motywacji do pracy i stopień odczuwanej satysfakcji z życia.  Warto pamiętać o tym, że zaniedbania w tej sferze wiążą się niestety z ryzykiem wykształcenia się zaburzeń psychicznych takich jak depresja, lęk społeczny lub uogólniony.

Porady na temat dbania o dobre samopoczucie psychiczne

Jakie wskazówki dotyczące dbania o zdrowie psychiczne warto wziąć pod uwagę? W dzisiejszym, dynamicznym trybie życia, jako pierwszy krok należy uznać zachowanie higieny pracy. Obowiązków domowych nie należy przynosić do domu, a w celu zachowania balansu niezbędne jest zapewnienie sobie czasu na wypoczynek. Wiele osób ma z tym duży problem! Choć mogłoby się wydawać, że urlop i błogie nicnierobienie jest marzeniem każdego, w gabinetach psychoterapeutów pojawia się wielu pacjentów, którzy nie umieją odpoczywać. W życiu, dla zachowania zdrowia psychicznego, ważny jest też balans i poczucie bezpieczeństwa. Warto określić swoje wartości i zgodnie z nimi podejmować decyzje. Nie zawsze zmiana pracy na lepiej płatną okaże się korzystna – może bowiem być bardziej stresująca. Z dobrym samopoczuciem psychicznym wiąże się modny ostatnio termin “uważność”. Choć można spotkać się z jego nadinterpretacjami i wieloma teoriami tworzonymi przez niewykwalifikowane osoby, jest to niezwykle ważny czynnik! Świadome przeżywanie wydarzeń dnia codziennego może nie tylko podnieść satysfakcję z życia, ale również zwiększyć ilość odczuwanego spokoju.

Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty?

Jeśli obniżony nastrój, drażliwość, czy lęk utrzymują się na obniżonym poziomie przez długi czas, warto skorzystać z pomocy specjalisty. Jest to szczególnie istotne jeśli odczuwane objawy uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie. W tym celu należy się udać do psychoterapeuty lub psychiatry. A jak utrzymać zdrowie psychiczne po ukończeniu leczenia? Przede wszystkim warto wprowadzić do swojej codzienności zdrowe nawyki oraz czas na wypoczynek. Zaspokojenie potrzeb takich jak sen, zdrowa dieta i regeneracja znacząco zmniejsza ryzyko problemów psychicznych. Poza tym istotne jest również stosowanie technik relaksacyjnych i wdrażanie do codziennego funkcjonowania zdrowych schematów myślenia. 

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Warto dbać o nie na co dzień, aby zapobiegać ewentualnym problemom. Jest to niezwykle ważne ze względu na to, że leczenie zaburzeń psychicznych jest niezwykle obciążające – zarówno emocjonalnie, jak i finansowo – a same problemy takie jak depresja czy zaburzenia lękowe są z reguły mocno wyniszczające.