Jak zachować dobrą postawę podczas snu i jaki wpływ ma na to poduszka?

Wszyscy wiemy, że to sen umożliwia naszemu organizmowi regenerację. Nasz umysł wtedy odpoczywa, a my budzimy się z nową energią do działania. Niestety, nie zawsze wypoczynek okazuje się komfortowy. Często zdarza się, że budzimy się w środku nocy i przewracamy z boku na bok. Jakie znaczenie ma w tym nieprawidłowa postawa podczas snu? 

Konsekwencje złej postawy podczas snu

Rano wstajesz niewyspany, a każda noc wydaje się koszmarem? Nie można wykluczyć, że wpływ na to ma nieprawidłowa pozycja do spania. Nie zważając na nasz kręgosłup, ryzykujemy pojawieniem się wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Konsekwencje złej postawy podczas snu to między innymi: 

• ból kręgosłupa, 
• ból stawów, 
• ból karku, 
• naruszenie odcinka lędźwiowego,
• pogłębienie się wad postawy, 
• dyskomfort, 
• napięcie mięśni, 
• problemy z układem pokarmowym, 
• zwiększone ryzyko chrapania, 
• ból głowy,
• bezsenność, 
• gorsze samopoczucie, drażliwość. 

Jaka jest najlepsza postawa podczas snu? 

Poznawszy skutki, z jakimi wiąże się nieprawidłowa postawa, nie ma wątpliwości, że będziemy pragnęli wprowadzić zdrowe nawyki snu. Po pierwsze, konieczne będzie zrezygnowanie ze spania na brzuchu – właśnie ta pozycja okazuje się najgorsza dla naszego ciała. Spanie w ten sposób niezwykle mocno obciąża nasz kręgosłup. Cierpią również nasze organy wewnętrzne – przez długotrwały nacisk możemy doświadczyć problemów ze strony układu pokarmowego. Pojawić może się też zgaga, która okaże się wyjątkowo męcząca. Co więcej, ta postawa zmusza nas do długotrwałego skręcenia głowy, na skutek czego mogą wystąpić też dolegliwości związane z odcinkiem szyjnym. Co w przypadku spania na boku? Uznaje się, że ta jest to neutralna opcja, która ani nam nie zaszkodzi, ani nie przyniesie dodatkowych korzyści. Spanie na boku jest zalecane w niektórych przypadkach, na przykład dla kobiet w ciąży. Warto wiedzieć, że lepiej spać na lewym boku, ponieważ wtedy w trakcie nocy lepiej pracują różne organy, w tym serce czy żołądek. 

Najkorzystniejszym rozwiązaniem będzie spanie na plecach. Dzięki temu nasz kręgosłup będzie mógł w pełni odpocząć, nie występuje bowiem tu ryzyko obciążenia karku czy pleców. Jest to niezwykle dogodna pozycja, dzięki której nasze mięśnie mogą stuprocentowo się rozluźnić. Nie ma wątpliwości, że to właśnie ten sposób zagwarantuje nam największą wygodę i zdrowe odprężenie. 

Wpływ poduszki na postawę

Niezależnie od tego, w jaki sposób zdecydujemy się spać, musimy pamiętać, że do osiągnięcia najwyższego komfortu konieczna jest odpowiednia poduszka. Stanowi ona oparcie dla odcinka szyjnego naszego kręgosłupa, dzięki czemu możemy pozbyć się napięcia nagromadzonego w mięśniach i w końcu się rozluźnić. Co więcej, poprzez odciążenie głowy, nasz odcinek szyjny zyskuje szansę na to, aby odpocząć. Dobra poduszka minimalizuje ryzyko bólu karku bądź głowy po przebudzeniu. 

Możemy dopasować rodzaj poduszki do preferowanej przez nas pozycji spania – do leżenia na boku idealnie sprawdzi się podłużna poduszka, za to do spania na brzuchu powinniśmy wybrać taką, która dostatecznie wysoko podeprze naszą głowę. Dobra poduszka oraz solidny materac to połączenie, które wpłynie niezwykle pozytywnie na nasze zdrowie. Dzięki niemu zauważymy wzmocnienie kręgosłupa i znacznie przyjemniejszy wypoczynek. Poduszka może pełnić również inną funkcję – jeśli zdecydujemy się na ciekawe, dopasowane do naszego pomieszczenia modele, mogą one również posłużyć za dekoracje. Poduszki powodują, że wnętrze staje się o wiele przytulniejsze.  

Jaki rodzaj poduszki wybrać?

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów poduszek, więc z pewnością odnajdziemy model spełniający nasze wymagania. Możemy wybrać spośród takich produktów.

• Ortopedyczne poduszki – te modele sprawdzą się szczególnie dla osób zmagających się z różnymi dolegliwościami. Prozdrowotne właściwości produktu sprawią, że nasze mięśnie będą mogły się zregenerować, a problemy z kręgosłupem czy ból karku odejdą w zapomnienie. Poduszka ortopedyczna wyróżnia się specyficznym kształtem, dzięki któremu może idealnie dopasować się do naszych naturalnych krzywizn. To opcja dla osób, dla których zdrowy sen jest istotny. 
• Ergonomiczne poduszki – to wybór, który zadowoli nawet najbardziej wymagających użytkowników. Ergonomiczne poduszki są najczęściej wykonane z pianki, której właściwości pozwalają na wspaniałe dostosowanie się do naszego ciała. Jeśli postawimy na produkt zawierający piankę termoelastyczną, możemy ponadto liczyć na to, że materiał będzie reagował na naszą temperaturę. To właśnie dzięki tej technologii możliwe jest zapewnienie perfekcyjnego podłoża dla naszego odcinka szyjnego. 
• Antyalergiczne poduszki – umożliwią one spokojny i bezpieczny sen nawet alergikom. Modele te najczęściej posiadają syntetyczny materiał, który zapobiega gromadzeniu się kurzu i drobnoustrojów. Antyalergiczne właściwości sprawią, że nasza higiena snu będzie naprawdę wysoka. 

Pamiętając o kilku istotnych kwestiach, możemy sprawić, że każdego ranka będziemy budzili się wypoczęci i gotowi na nowy dzień. Poprawa jakości snu przyniesie nam wiele korzyści, które oddziałują zarówno na nasz komfort, jak i zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne. Zdecydowanie warto mieć to na uwadze!