Jesień określana jest jako najsmutniejsza pora roku. To właśnie wtedy dni stają się dłuższe, z drzew spadają liście, a deszcz coraz częściej pojawia się za oknem. Jesień to również okres, kiedy występuje bardzo dużo zachorowań na przeziębienia i grypę, dlatego warto zadbać o swoje zdrowie w tym właśnie czasie. Jak wzmocnić zdrowie w okresie jesieni? W tym artykule poznasz sposoby na dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne w sezonie jesieni, więc koniecznie czytaj dalej!
Poznaj sposoby na utrzymanie dobrej kondycji jesienią
Sposobów, które pozwolą utrzymać dobrą kondycję jesienią, jest naprawdę wiele. Pierwszym z nich jest utrzymanie regularnej aktywności fizycznej, która powinna występować 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście jesienią sport na zewnątrz jest dość ograniczony ze względu na brzydką pogodę, ale śmiało, można iść na basen czy siłownię. Oczywiście, kiedy pogoda dopisuje, to warto wychodzić na świeże powietrze i spacerować czy biegać. Jesienią, ale również podczas innych pór roku, bardzo istotna jest dieta. Powinna być ona bogata w składniki mineralne i witaminy, ponieważ mogą one sprawić, że nasze samopoczucie będzie lepsze. Jeśli lubisz naturalne rozwiązania, które pomogą zwiększyć odporność organizmu, to koniecznie jesienią pij czarną herbatę z dodatkiem miodu, cytryny i imbiru. Zawarte w tych produktach składniki odżywcze i witaminy pomogą organizmowi lepiej funkcjonować. Należy pamiętać również o tym, aby postawić sobie realne cele, które będziemy w stanie spełnić. Nowe postanowienia staraj się wprowadzać stopniowo, np. ustalając, że będziesz co drugi dzień wychodzić z domu na co najmniej godzinę, a z czasem zwiększysz częstotliwość spacerów. Nie możesz zapomnieć również o regeneracji organizmu, relaksie i odpoczynku, ponieważ to dzięki nim ciało jest gotowe na wyzwania nowego dnia. Zadbaj o swój optymalny odpoczynek podczas snu, wyłączając światło oraz wszelkie urządzenia, które wydają dźwięk. Możesz również wcześniej wywietrzyć sypialnię i sprawić, żeby panowała a niej przyjemna temperatura powietrza. To z całą pewnością pomoże Ci szybciej zasnąć i się zregenerować.
Jesień 2023 – jak dbać o zdrowie psychiczne?
Jesienią spada samopoczucie i wiele osób może czuć się znacznie gorzej niż w inne miesiące w roku. Częściowo jest to związane z tęsknotą za słońcem i letnią pogodą, sezonowymi owocami i warzywami, które najlepiej smakują latem oraz brakiem możliwości swobodnej aktywności na świeżym powietrzu. Smutek jesienią, inaczej nazywany jesienną chandrą, może wziąć się również z mniejszej ilości światła, które do nas dociera w okresie jesienno-zimowym. Znaczne pogorszenie pogody – pojawienie się deszczu, niższej temperatury oraz dużego zachmurzenia – również może mieć wpływ na nasze samopoczucie. Warto jesienią również dbać o zdrowie psychiczne poprzez dbanie o sen, wprowadzenie w swoje życie aktywności fizycznej, dbanie o jakość diety czy zajmowanie się swoim hobby.
Jesień 2023 jest już z nami, a to oznacza, że nadchodzą gorsze dni. Nie daj się jesiennej chandrze i zadbaj o swoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zacznij od zmiany diety na pełnowartościowe posiłki pełne witamin, wprowadź do swojego codziennego życia aktywność fizyczną i zadbaj o odpowiedniej jakości odpoczynek. Pamiętaj, że jeśli czujesz się naprawdę źle, to możesz śmiało udać się do specjalisty, a w tym przypadku jest to internista lub psycholog. Nie czekaj i już dziś przygotuj się na jesienną aurę!
