Nasz system immunologiczny spełnia kilka niezwykle istotnych funkcji. Podstawową jest oczywiście chronienie nas przed chorobami – wirusami, bakteriami i grzybami, które czyhają na nasze zdrowie. Prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego jest uzależnione od wielu czynników. Dużo zależy tutaj od nas – dbając o siebie, zapewnimy sobie świetnie samopoczucie i doskonałą kondycję. Oto 3 sprawdzone metody dbania o swój system immunologiczny.
Pełnowartościowa dieta
Podstawą troszczenia się o zdrowie powinna być dieta. Dobrze dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu, przemyślana i zbilansowana pozwoli zachować świetne zdrowie i doskonałą kondycję. Kluczem do sukcesu jest zmiana nawyków. Przede wszystkim musimy z jadłospisu wykluczyć wszystkie te produkty, które codziennie nam szkodzą. Odstawiamy żywność przetworzoną, słodkie i słone przekąski, szybkie dania z mikrofalówki, fast foody. Należy również ograniczyć spożywanie słodkich napojów i zamienić je na czystą, odświeżającą wodę. Każdego dnia powinniśmy wypijać przynajmniej 2 litry płynów. Niezdrowe przekąski zamieniamy na warzywa i owoce, których należy zjadać minimum 5 porcji dziennie (w proporcjach 4:1 na korzyść warzyw). Do tego pełnoziarniste wyroby, nabiał, rośliny strączkowe, białe mięso i bakalie. Przechodząc na taką dietę, szybko odczujemy poprawę samopoczucia.
Naturalne wsparcie
Świetnym sposobem na codzienne wspieranie odporności jest korzystanie z tego, co daje nam natura. Roślinne terapie doskonale sprawdzą się jako dodatkowa pomoc dla układu immunologicznego. Bardzo dobrym pomysłem jest włączenie do codziennych nawyków preparatów na bazie jeżówki. Wyciąg z jeżówki (np. taki jak tutaj) przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, pomaga utrzymać jego zdrowie oraz wspiera organizm w profilaktyce chorób górnych dróg oddechowych. Sprawdzi się też przy pierwszych objawach infekcji, przynosząc ulgę w przypadku dyskomfortu w gardle i w obrębie krtani. Wyciąg z jeżówki to naturalne wsparcie w okresie jesienno-zimowym.
Ruch to zdrowie
Ale nawet najbardziej wartościowa dieta i naturalna suplementacja mogą nie zadziałać, jeśli nie będzie im towarzyszyć rozsądne podejście do aktywności fizycznej. Ruch jest bardzo zdrowy i niezbędny do zachowania dobrze funkcjonującego, sprawnego układu immunologicznego. Jeśli nie lubimy siłowni czy biegania, zdecydujmy się na codzienne spacery lub jogę. Już pół godziny aktywności dziennie potrafi uchronić nas przed chorobami, wzmacniając organizm i dbając o odporność. Ruszajmy się dla zdrowia, dobrej kondycji i świetnego samopoczucia!
