Także jesienią warto zadbać o kondycję. Jest wiele sposobów na aktywność fizyczną, co pozwoli zachować kondycję i smukłą sylwetkę. Wyróżniamy 3 najpopularniejsze, dzięki którym także zadbamy o nasze samopoczucie.
BIEGANIE I JEŻDŻENIE
Bieganie i jeżdżenie na rowerze należą do naszych ulubionych form aktywności. Jeśli jesienią warunki pogodowe nie sprzyjają tej aktywności, warto wypróbować rowerek stacjonarny oraz bieżnię we własnym domu. Możemy połączyć przyjemne z pożytecznym, kiedy jeździmy na rowerku i oglądamy film. Jeżeli nie chcemy inwestować we własny sprzęt, to zapiszmy się na siłownię, gdzie także możemy wykonywać różne ćwiczenia.
NORDING WALKING
Coraz popularniejsza forma aktywności na świeżym powietrzu, oprócz biegania i jeżdżenia na rowerze, to nordinc walking. Wystarczy, że ubierzemy się ciepłej i ruszamy w trasę z kijkami.
Nording walking jest dla każdego – bez względu na wagę, wiek czy sprawność fizyczną oraz prosty do nauczenia. Za to przynosi mnóstwo korzyści dla organizmu. Jest przyjazny dla serc i układu krążenia oraz dobry dla mięśni – angażuje 90% mięśni całego ciała przy dobrym opanowaniu techniki, więc może być efektywniejszy niż inne dyscypliny. Dodatkowo obniża poziom hormonu stresu i wpływa pozytywnie na pracę mózgu.
PŁYWANIE
Jesienią nie musimy rezygnować z pływania, jeśli jest to nasza ulubiona forma aktywności. Zapiszmy się na basen i pływajmy dalej pod opieką doświadczonego ratownika. Pływanie jest dobre dla naszych kości i stawów oraz pozwala walczyć z nadwagą i cellulitem. Pływać może każdy, każdy może się także tego nauczyć. Możemy się również zapisać na specjalne zajęcia na basenie, np. aqua aerobic, czyli ćwiczenia wykonywane w wodzie z zastosowaniem prostej choreografii, które angażują wszystkie mięśnie. Aqua aerobic przy najmniejszym obciążeniu organizmu pozwala spalić dużo kalorii, dlatego jest efektywny.
