Po lecie zawsze jest jesień. Kolejna pora roku powoli zmienia nasze otoczenie i myślenie. Wielu z nas doświadcza wtedy jesiennej chandry. Inni natomiast jeszcze bardziej starają się, aby się nie dać jesiennej depresji.
JESIENNY NASTRÓJ
Koniec lata i wakacji, coraz chłodniejsze i krótsze dni oraz kapryśna pogoda pogarszają nasze samopoczucie, obniżają motywację i chęć do działania. Wpływa na to również coraz mniejsza ilość słońca. Jego brak doprowadza do zmniejszenia produkcji hormonów szczęścia, a przez to obniża motywację i samopoczucie. Hormony szczęścia odpowiadają bowiem za pozytywne nastawienie, energię do działania i dobry nastrój. Brak promieni słonecznych oznacza również zwiększenie produkcji melatoniny, która sprawia, że czujemy senność, apatię i melancholię, a tym samym niechęć do działań. Wszystko to sprawia, że przez kilka miesięcy niektórzy stają się pesymistami albo mają jesienną depresję.
SPOSÓB NA NASTRÓJ
Jesienią nie musimy być pesymistami. Są sposoby, aby pokonać skutecznie jesienną chandrę. Najważniejsze to pozytywne myślenie i unikanie pesymistycznych myśli.
Każdy ma indywidualny sposób na poprawę samopoczucia i zmotywowanie się do działania oraz do podejmowania wyzwań. Niektórym wystarczy dobra książka, ulubiona muzyka albo film, aby zapomnieć o tym, że za oknem mamy jesień. Dla innych sposobem jest spotkanie ze znajomymi, spacer, wybranie się na zakupy, do kina, na basen lub do fryzjera i kosmetyczki.
Jesienią trzeba się także często uśmiechać i otaczać się kolorami. Śmiech to najlepszy sposób na poprawę nastroju Nie rezygnujmy z kolorowych ubrań i kolorów w otoczeniu, które mogą nas zrelaksować i pobudzić do działania. Znajdźmy sobie też hobby, które umili nam jesienne wieczory lub przygotujmy sobie relaksująca kąpiel z olejkiem eterycznym, np. z lawendowym i pomarańczowym.
Pokonać bezczynność i być aktywnym oraz przestać narzekać – to podstawowe zalecenia na jesień.
