Trema to coś normalnego! Towarzyszy nam w trakcie ważnych wystąpień publicznych. Gdy stajemy przed obcymi ludźmi i mamy wygłosić referat, przemówienie i prezentację, stresujemy się. Bowiem nasze wystąpienie wpływa na to, jak inni nas postrzegają.
Trema zawsze była i będzie w sytuacjach dla nas ważnych i na których nam zależy. Dotyka nie tylko osoby nieśmiałe, ponieważ każdy może się zestresować przed wejściem na scenę lub do sali egzaminacyjnej. Dlatego warto pokonać zdenerwowanie, ponieważ to zagwarantuje pozytywną ocenę naszego wystąpienia.
Wyróżniamy 3 sposoby na pokonanie tremy. Po pierwsze, podstawa to solidne przygotowanie do wystąpienia. Powodem tremy bywa brak odpowiedniego przygotowania. Dlatego spiszmy wszystko, co chcemy powiedzieć, a potem to przećwiczmy. Dobrze jest wziąć ze sobą notatki, które pomogą w kontynuowaniu wypowiedzi, kiedy stracimy wątek. Dzięki temu unikniemy improwizacji i zdenerwowania. Swój występ możemy także wizualizować ze szczegółami w rzeczywistym tempie. Dzięki temu oswajamy się z nową sytuacją.
Po drugie, na wystąpienie warto zaprosić znajome osoby, np. kolegę albo koleżankę, którzy zmotywują, dodadzą odwagi i zmniejszą stres. Podczas wystąpienia skupmy się na naszych gościach, jakbyśmy tylko do nich mówili i nie rozglądajmy się po całej sali. Nie zapraszajmy osób, którym chcemy zaimponować, ponieważ może nas to bardziej zestresować. Warto także poznać osoby, do których będziemy przemawiać i dlatego przyjść wcześniej. Dzięki temu nie są anonimowi, a to pomaga zredukować tremę.
Po trzecie, warto myśleć pozytywnie. Gdy bowiem tworzymy czarny scenariusz wystąpienia, to jest większe prawdopodobieństwo porażki. Dzięki pozytywnemu nastawieniu umiemy się rozluźnić i bardziej wierzymy we własne możliwości. Nigdy nie uciekajmy od problemów i od lęków, ale stawmy im czoło i pokonajmy pozytywnym nastawieniem. Wyobraźmy sobie, że wszystko będzie dobrze.
