Aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści zdrowotne i psychologiczne – wyjaśniamy, dlaczego warto regularnie trenować, a także jak się do tego przygotować. Jeśli nadal wahasz się, czy zmienić styl życia na fit, spróbujemy cię do tego przekonać.
Sport – prosty sposób na zdrowie i kondycję
Aktywność fizyczna to sposób na zachowanie młodości, dobrej kondycji i zdrowia jak najdłużej. Regularnie uprawiany sport zapobiega różnym chorobom, podnosi odporność, pomaga zachować szczupłą sylwetkę oraz dobrą kondycję.
Na początek – strój sportowy i kosmetyki
Regularne ćwiczenia to również dobry sposób na odstresowanie, oczyszczenie umysłu i poprawę samopoczucia. Wystarczy zainwestować w komfortowy strój, karnet na siłownię i odpowiednie kosmetyki – np. Bielenda czy Garnier. Dezodorant w kulce oraz nawilżający balsam do ciała powinny znaleźć się w każdej sportowej torbie.
Sprawdź, co zyskasz, uprawiając sport
Panowanie nad emocjami. Kobiety są niezwykle emocjonalne, a aktywność fizyczna ma korzystny wpływ m.in. na emocje oraz wyciszenie się. Liczne problemy psychologiczne można nauczyć się opanowywać, regularnie uprawiając sport. Trzeba jedynie zadbać o wygodę i pewność siebie – miej przy sobie dobry antyperspirant – np. Rexona, Dove, Garnier. Dezodorant w kulce będzie poręczny i wygodny w użyciu po szybkim prysznicu po treningu.
Lepszy humor. Regularne ćwiczenia wpływają też na produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia. Uprawiając sport, poprawia się nastrój i można odzyskać lepszy humor. Po nieudanym dniu warto wybrać się na jogging, wycieczkę rowerową, zajęcia z aerobiku lub poskakać na trampolinie.
Lepsza samoocena – pewność siebie. Sport może też sprawić, że staniesz się pewna siebie – uwierzysz we własne możliwości, docenisz fakt, że potrafisz się zmotywować, a zauważalne efekty sprawią, że zaczniesz się sobie bardziej podobać. Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na samoocenę, bo nieustannie przekraczasz granice i wyznaczasz sobie nowe.
Podczas zajęć zadbaj jednak o poczucie komfortu i pewności, stosując odpowiednią ochronę, czyli antyperspirant, np. Nivea, Lady Spedd Stick, Garnier. Dezodorant w kulce, kremie czy spreju ochroni przed nieprzyjemnym zapachem podczas wysiłku.
Wymodelowana sylwetka. Większość z kobiet ćwiczy jednak po to, aby zrzucić zbędne kilogramy, wyrzeźbić ciało lub zbudować masę mięśniową. Zwiększa się grubość włókien mięśniowych, co oznacza wzrost masy i siły skurczu mięśni.
Lepsza kondycja i samopoczucie, ładniejsze ciało, sprawność fizyczna i pewność siebie to jedynie podstawowe korzyści płynące z regularnie uprawianego sportu. Nieocenione jest też przekonanie o własnej wartości i wiara w swoje możliwości. Sport to nie tylko sposób na spalenie kalorii, ale też na lepszy humor i pozytywne podejście do życia.
