Wzmożony wysiłek umysłowy może powodować nie mniejsze poczucie zmęczenia, zniechęcenia i wyczerpania organizmu, jak ten fizyczny. Na szczęście istnieją naturalne sposoby, aby sobie w tym trudnym czasie pomóc.
Racjonalna nauka
Każdy, kto choć raz przeżył naukę do poważnego egzaminu, stres podczas nauki przed maturą albo sesję na uczelni, wie, jak trudny jest to czas. Z jednej strony wiesz, że musisz się jeszcze nauczyć tylu rzeczy, z drugiej – organizm odmawia współpracy. Pamiętaj, że zakuwanie do późna, zarywanie kolejnych nocy i permanentna nauka do świtu nie mają sensu. Kluczem do efektywnej nauki w okresie wzmożonego wysiłku intelektualnego jest trzymanie się konkretnego planu. Ustal sobie kalendarz nauki, w którym znajdą się racjonalnie wyznaczone przerwy, czas na relaks i odpoczynek. W codziennej organizacji pracy może ci pomóc technika pomodoro: 20 minut pełnego skupienia, 5 minut przerwy, po czterech takich sekcjach zrób 15-30 minutową przerwę i ponownie wróć do pracy. Wysypiaj się, zapewnij sobie czas na regenerację.
Naturalne sposoby na wsparcie organizmu podczas nauki
Jednym z najlepszych sposobów, które mogą pomóc ci w skupieniu i koncentracji jest olejek rozmarynowy. Badania udowadniają, że aromaterapia z wykorzystaniem tego olejku eterycznego działa znacznie lepiej niż napoje energetyczne, a przy okazji jest dużo zdrowsza dla organizmu.
Olejek rozmarynowy zwiększa ukrwienie mózgu. To z kolei pomaga nie tylko się skupić, ale także lepiej się zregenerować przy wysiłku psychicznym. Wykazuje działanie pobudzające, więc sprawdza się dobrze w momencie, gdy czujesz zmęczenie, a zależy ci na tym, żeby jeszcze jakiś czas móc efektywnie pracować. Olejek (15 kropli wymieszane z 50 ml oleju np. rzepakowego) można albo wetrzeć np. w skronie albo (zmieszany z 50 ml wódki) rozpylić w pomieszczeniu. Należy jednak korzystać z niego rozsądnie, bo organizm przyzwyczaja się do niego, a tym samym słabiej na niego reaguje.
Możesz także skorzystać z innych olejków: z zielonej mięty, cytrynowego, lawendowego. Olejki możesz wykorzystać również do kąpieli relaksujących (np. olejek lawendowy), które pomogą się zregenerować po wysiłku.
Możesz wypróbować naturalne energetyki: zieloną herbatę, napar z cytryny i imbiru, yerba mate, napar z żeń-szenia z plasterkiem cytryny.
Postaw na dobry wypoczynek
Przy nauce liczy się nie tylko koncentracja i pobudzenie w momencie aktywności psychicznej, ale i naprawdę efektywny wypoczynek. Nic tak w nim zaś nie pomaga jak spokojny sen. Warto przed nim zadbać o wyciszenie i uspokojenie organizmu. Pomóc w tym mogą:
- herbata lipowa lub rumiankowa,
- herbata z zielonego owsa,
- relaksująca kąpiel np. z olejkiem lawendowym,
- rozciągające ćwiczenia, joga, pilates,
- spokojny spacer,
- wywietrzenie sypialni przed snem,
- dbanie o optymalną (niezbyt wysoką) temperaturę w sypialni,
- usunięcie z sypialni wszelkiego rodzaju rozpraszaczy, wygaszenie wszelkiego rodzaju świateł i diod, zakup gęstych zasłon.
Artykuł sponsorowany
