Spanie na podłodze często uwzględniane jest wśród skutecznych sposobów na ograniczenie bólu pleców. Opiera się na przekonaniu, że spanie na twardej powierzchni zapewnia kręgosłupowi stabilne podparcie, minimalizujące ból pleców. Jednak czy taka praktyka faktycznie może mieć pozytywny wpływ na zdrowie i sen? Przedstawiamy najważniejsze fakty dotyczące spania na podłodze.
Korzyści ze spania na podłodze – fakty czy mity?
Według zwolenników spania na podłodze, twarda powierzchnia ma stabilizować kręgosłup i zapewniać prawidłową postawę ciała. Zgodnie z tym założeniem, pozbycie się miękkiego materaca pozytywnie wpływa na zdrowie i sen, redukując ból pleców. Jednak brak jest jakichkolwiek dowodów, które potwierdzałyby korzyści ze spania na podłodze. W rzeczywistości twarda powierzchnia może przynieść odwrotny efekt – doprowadzić do wystąpienia dyskomfortu, zwłaszcza u osób, które na co dzień zmagają się z bólami mięśniowymi i stawowymi. Wszystko to prowadzi do stwierdzenia, że rezygnacja z materaca na rzecz spania na podłodze nie przynosi realnych korzyści.
Czy spanie na twardej powierzchni jest dla każdego?
Nieco mniej skrajne podejście to zalecanie spania nie bezpośrednio na podłodze, ale na twardym materacu. Jest to przekonanie silnie zakorzenione w naszym społeczeństwie, zgodnie z którym podłoże o wysokim stopniu twardości to uniwersalna recepta na zdrowy sen dla każdego. Jednak również to twierdzenie jest mitem i nie warto go powielać. W rzeczywistości twardość materaca powinna być dopasowana do wagi konkretnej osoby, pozycji podczas snu, a także ogólnego stanu zdrowia. Jest to kwestia niezwykle indywidualna, a spanie na twardej powierzchni wcale nie jest dobre dla każdego.
Jak skutecznie zadbać o zdrowie i sen?
Wiesz już, że spanie na podłodze lub na twardej powierzchni nie stanowi uniwersalnego rozwiązania. Co w takim razie możesz zrobić, aby zadbać o zdrowie i sen?
- Wybierz materac z wypełnieniem dopasowanym do twoich potrzeb – w sklepach znajdziesz różne rodzaje wypełnień – m.in. piankowe, lateksowe i sprężynowe. Dobrze zastanów się nad tym, których z nich najlepiej sprosta Twoim oczekiwaniom.
- Dobrze dopasuj stopień twardości – wybierając twardość podłoża, kieruj się nie tylko wagą, ale też indywidualnymi preferencjami. Jeśli masz taką możliwość, przetestuj kilka różnych modeli.
- Postaw na produkt wysokiej jakości – dobry materac to inwestycja na lata, dlatego warto wybrać model, który będzie trwały i odporny na odkształcenia. Warto zwrócić uwagę na certyfikaty potwierdzające bezpieczeństwo użytkowania.
Spanie na podłodze to temat, który budzi wiele kontrowersji. Choć niektórzy uważają tę praktykę za skuteczny sposób na poprawę zdrowia kręgosłupa i ograniczenie bólu pleców, w rzeczywistości brak jest jednoznacznych dowodów potwierdzających jej skuteczność. Warto pamiętać, że nieodpowiednio dobrane podłoże do spania może prowadzić do dyskomfortu, a nawet nasilenia dolegliwości bólowych. Dlatego tak ważne jest to, aby zadbać o zdrowie i sen, poprzez inwestycję w wygodny materac.
