Baton albo drożdżówka? Komu z nas nie zdarzyło się zastąpić w pracy czy szkole pełnowartościowego posiłku, właśnie czymś “na słodko”. Dlatego dzisiaj właśnie, kilka pomysłów na zdrowe i szybkie w przygotowaniu śniadanie!
Omlet z warzywami
Omlet z warzywamiSmaczne i sycące śniadanie? Świetnie sprawdzi się tutaj klasyczny omlet, którego przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut. Zwłaszcza, jeśli połączymy go z naszymi ulubionymi warzywami. Idealnie nada się tutaj pasta z awokado, którą najlepiej jest przygotować dzień wcześniej. Wystarczy tylko pogniecione awokado połączyć z rozdrobnionym czosnkiem i pokrojoną, świeżą papryką. Świetną opcją, zamiast pasty, będzie też dodanie twarożku, który sami przyprawimy i połączymy na przykład z koperkiem i pomidorem.
Muesli w słoiku
Świetną opcją będzie też muesli w słoiku, które nie tylko jest smaczną opcją, ale też wygodną – nie musimy się tutaj obawiać, że coś nam się wyleje w torebce czy plecaku. Z płatkami świetnie komponować będzie się np. wegański jogurt kokosowy, ulubione owoce czy nawet własnoręcznie przygotowana konfitura. Podkreślmy, że dobrym pomysłem jest układanie wszystkiego warstwowo, dzięki czemu nasze śniadanie nie tylko będzie świetnie smakować, ale też wspaniale się prezentować.
Owsianka na słodko
Owsianka jest świetnym rozwiązaniem na śniadanie, ze względu na wysoką zawartość błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego, a także syci na bardzo długo. Dodatkowo jest szybka w przygotowaniu. Wspaniałe działanie, a jednocześnie pyszny smak ma owsianka z miodem, cynamonem oraz jabłkiem. Wszystko to gotujemy z dodatkiem mleka i mamy śniadanie, które zjemy w wolnej chwili! Oczywiście są również inne przepisy: składniki możemy modyfikować dowolnie, w zależności od naszych indywidualnych upodobań.
Wrap na śniadanie
Wrap wielu z nas kojarzy się z obiadem, jednak stanowi także świetne rozwiązanie na śniadanie! Wystarczy tylko przygotować ulubioną jajecznicę, którą zapieczemy w placku np. z użyciem elektrycznego grilla. Oczywiście całość możemy urozmaicić o nasze ulubione dodatki, jak szynka, szczypiorek, bekon a może warzywa? Ciekawym rozwiązaniem jest też dodanie grzybów do jajecznicy – każdy je tak, jak lubi!
Sałatka z tuńczykiem
Ostatnim rozwiązaniem, jakie dzisiaj zaproponujemy jest szybka i zdrowa sałatka z tuńczykiem. Wystarczy nam do niej kilka smacznych i łatwo dostępnych składników, jak: tuńczyk z puszki (wybierzmy tego w wodzie, zamiast w sosie), sałata, pomidorki koktajlowe, oliwa z oliwek oraz bazylia. Całość możemy urozmaicić też jajkami.Jest to świetna opcja dla wszystkich tych, którzy próbują pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ tuńczyk jest rybą niskokaloryczną i bogatą w białko.
Zdrowe jedzenie wcale nie musi być drogie i wymagać od nas dużej ilości czasu na jego przygotowanie. Pamiętajmy, że śniadanie to bardzo ważny posiłek, dlatego koniecznie musimy przywiązać duża uwage do tego, co spożywamy.
