W swojej książce proponujesz trening pewności siebie w 8 krokach, przez 8 tygodni. Krzepiący jest już sam fakt, że tego można się nauczyć. Na czym polegają poszczególne etapy?
Część z nas myśli, że z pewnością siebie trzeba się urodzić, ale to nie prawda. Pewność siebie jest umiejętnością, można się jej nauczyć, tak samo jak parzenia kawy, czy jazdy samochodem.
Na pewność siebie składa się 8 umiejętności. Pierwsza z umiejętności to uważność na siebie, czyli samoświadomość. Kiedy jesteśmy uważne na siebie, czujemy lepiej nasze potrzeby. Kiedy obserwujemy swoje ciało, szybko wychwycimy, czy nie pracujemy za dużo, czy potrzebujemy zrobić sobie przerwę lub coś zjeść. Uważność jest podstawą dobrego kontaktu z samą sobą. Kiedy czujemy siebie, możemy lepiej rozumieć, co się z nami dzieje i w bardzo adekwatny sposób zaspokajać swoje potrzeby.
Druga umiejętność to umiejętność zgadzania się na siebie taką, jaką się jest, czyli okazywania sobie samoakceptacji. Często na warsztatach kobiety zaczynają opowiadać o sobie i płaczą, a po chwili mówią: nie, ja nie powinnam płakać, nie powinnam użalać się nad sobą. Dlaczego tak jest? Bo nie akceptują płaczu w sobie, zapewne ktoś kiedyś nie zaakceptował tego płaczu w nich. To jest umiejętność zauważenia momentów, kiedy mówimy „nie” naszym prawdziwym emocjom lub potrzebom i świadomej zgody na nie.
Po uważności i samoakceptacji dochodzimy do trzeciego filaru pewności siebie – umiejętności doceniania siebie, a potem – poczucia własnej wartości. Piątym filarem jest umiejętność wsłuchiwania się w siebie, czyli odszukiwania w sobie odpowiedzi na bardzo ważne pytania. Szóstym – pokazywanie sobie, że możemy na siebie liczyć, czyli budowania zaufania do siebie.
Dwie ostatnie umiejętności to branie odpowiedzialności za własne życie oraz pozytywne nastawienie, czyli praca z umysłem, który ciągle wysyła nam negatywność. Ta negatywność to niepotrzebny już nam atawizm – nasi przodkowie musieli znacznie szybciej reagować na negatywne sygnały takie jak zbliżający się drapieżnik, niż na to, że są zadowoleni po sytym posiłku. Żeby to zmienić, konieczna jest niesamowita uważność i praca z własnymi myślami.
Wszystkie umiejętności, składające się na pewność siebie, można wzmacniać pojedynczo lub wszystkie razem. W książce proponuję ośmiotygodniową podróż, która wiedzie od jednej do drugiej tak, aby poprzednia wspierała następną. Ale proces ten może trwać znacznie dłużej – rozwój to zadanie na całe życie.
