Współczesny świat nie idzie. On biegnie.Wszystko dzieje się szybko. Chcemy mieć natychmiastowe rezultaty. I często nie lubimy czekać.
Rezultaty dla nas też pojawiają się niespodziewanie.
Nasze ciało się buntuje, nasz organizm domaga uwagi.
A wszystko to zamyka się w jednym słowie: stres.
Czymże więc jest owy stres.
Niezbyt lubiany.
Będący często naszym wrogiem.
Czy słusznie?
Jaka jest jego definicja?
STRES jest to stan napięcia i mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, przy dłuższym występowaniu mogący doprowadzić do zaburzeń fizycznych i psychicznych.
Ludzie postrzegają stres jako zjawisko wyłącznie negatywne.
A stres nie jest ani dobry ani zły.
To my nadajemy mu znaczenie poprzez interpretowanie tego zjawiska i naszą postawę wobec niego.
Żyjemy w czasach ciągłych zmian zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym. Często uważa się to za przyczynę stresów.
NIESŁUSZNIE.
Wszystko się zmienia, choć w różnym tempie.
Zmiana może spowodować, że wyjdziesz poza wygodną, bezpieczną sferę, ale to może być dobrym i rozwijającym doświadczeniem.
Po czym rozpoznasz, że ON się zbliża?
Symptomy reakcji stresowej:
Symptomy mięśniowe – postawa spięta, zaciśnięte szczęki, napięte mięśnie szyi, pleców (zgarbione ramiona), ręce splecione (pozycja zamknięta – obronna, a jednocześnie utrudniająca oddychanie), ściągnięte brwi;
Symptomy oddechowe – oddech spłycony, szybkie oddychanie – czasem łapanie powietrza;
Reakcje bólowe – bóle głowy, pleców, szyi, żołądka, klatki piersiowej, ogólna nadwrażliwość;
Reakcje układu trawiennego – biegunka lub zaparcia, niestrawność, nadmierny apetyt.
Inne objawy również mają miejsce. Należą do nich: nerwowe ruchy, przyspieszone, czasami niemiarowe tętno, drapanie się, zaczerwienienie skóry, pocenie się, suchość w ustach, gęsta ślina, zgrzytanie zębami.
A jak rozpoznać objawy stresu?
Na poziomie fizycznym są to:
- zaburzenia zasypiania snu
- zmęczenie i napięcie
- zaburzenia trawienia
- zawroty głowy
- przyspieszone tętno
- zaburzenia w oddychaniu
- pocenie się
- ucisk w żołądku
- bóle głowy
- ciśnienie krwi jest podniesione lub obniżone
Na poziomie emocjonalnym są to:
- uczucie samotności, opuszczenia i wyobcowania
- deprymacja, także bez specjalnego powodu
- brak lub niewielka ilość okazji do wyrażania lub odreagowania uczuć
- tracenie panowania nad sobą
- uczucie zagrożenia, lękliwość
- brak planu i celu w życiu
- brak motywacji do rozwiązywania problemów
- reakcje są często nieadekwatnie gwałtowne
- nerwowość i zablokowanie
Na poziomie psychicznym to:
- gorsza zdolność koncentracji w sytuacjach stresowych
- brak zainteresowania wykonywanymi czynnościami
- obniżenie samokontroli i samodyscypliny
- zapominanie o ważnych sprawach
- trudność z uczeniem się nowych rzeczy
- uczucie obojętności i niezdolności do podejmowania decyzji
- brak poczucia ważności swoich opinii
- niektóre spraw zaczynają „przerastać”
- udaje się załatwić dużo mniej spraw po kolei
- utrata wątku podczas prowadzenia rozmowy
Czy zatem ze stresem walczyć?
A może lepiej go rozpoznać, zrozumieć i nauczyć się z nim postępować?
Z doświadczenia widzę, że lepiej sprawdza się radzenie sobie ze stresem, a nie walka znim!
Ale Ty oczywiście zdecyduj sam.
Anna Urbańska – Master Trener Structogramu, trener biznesu, coach, autorka książek; www.annaurbanska.pl
