Polub nas na Facebooku
Ruszaj się!
Wybieraj się na długie spacery. Już po 20 minutach intensywnego marszu organizm przestawia się na spalanie nagromadzonych w tkankach zapasów. Codziennie poświęć choć kwadrans na ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ud i pośladków. Gimnastyka poprawi ogólną sprawność organizmu i zapobiegnie powstawaniu złogów tłuszczowych. Wpłynie pozytywnie na skórę, która dzięki sprawniejszemu krążeniu krwi będzie lepiej dotleniona, odżywiona i jędrniejsza.
Wzmocnij mięśnie ud, pośladków i brzucha
Trenuj codziennie 15 minut. Oto ćwiczenia, które pomogą ci zwalczyć pomarańczową skórkę.
- Waga – na początku wykonuj ćwiczenie na jedną stronę ciała. Siedząc na podłodze, unieś wyprostowaną nogę. Podtrzymaj ją pod kolanem ręką. Możesz się podeprzeć drugą nogą. Gdy dojdziesz do wprawy, unoś obie wyprostowane nogi.
- Świeca – zaczynając od pozycji wyjściowej, zegnij jedną nogę (udo pod kątem prostym do ciała) i wytrzymaj kilka sekund. To samo ćwiczenie wykonaj na drugą nogą. Powtórz 10 razy.
- Nożyce – połóż się na boku, podeprzyj rękami, tak by utrzymać równowagę. Unoś wyprostowaną nogę do góry tyle razy, ile zdołasz. Wykonaj to samo ćwiczenie (tyle samo razy) na drugą stronę.
info.: Pani Domu
