W dzisiejszych czasach człowiek żyje w ciągłym biegu, przez co zapomina jak ważny jest dla zdrowia oraz ogólnego samopoczucia jest dobry sen. Wielu ludzi uważa, że zbyt długo wypoczywając tracą cenny czas, który mogliby wykorzystać produktywnie, jednak nie możemy zapominać, że niedobór snu wpływa fatalnie zarówno na normalne funkcjonowanie organizmu, jak i również urodę. Odpowiednia ilość wypoczynku powinna wynosić 7-8 godzin w ciągu doby, niestety nieustanna pogoń za trudami życia codziennego sprawia, że wielu z nas sypia około 5-6 godzin, a to jest niedostateczna ilość dla naszego organizmu.
Jaki wpływ ma on na naszą skórę?
Jaki wpływ ma on na naszą skórę?Po pierwsze podczas snu skóra regeneruje się i odpoczywa, dzięki czemu jej kondycja jest lepsza – kiedy narażamy ją na niedobór wypoczynku, pojawiają się na niej różne wypryski lub objawy zmęczenia takie jak worki pod oczami czy sińce, które wyglądają fatalnie. Za mała ilość snu wpływa również na nasze samopoczucie, a co za tym idzie, śpiąc mniej, jesteśmy bardziej zestresowani, a mięśnie nie mają szansy na pełną i efektywną regenerację. Ważną rzeczą jest, aby pamiętać o zmywaniu makijażu przed pójściem spać, ponieważ niedomyty sprawia, że nasza skóra nie oddycha, co w dłuższej perspektywie czasu może mieć bezpośredni wpływ na przedwczesne pojawianie się oznak starzenia. Dobrym sposobem na dbanie o jej kondycję, jest używanie kremów na noc z witaminą A, który przyspiesza odnowę komórek naskórka oraz pobudza produkcję kolagenu. Warto również rozważyć stosowanie poduszek antyzamrszkowych, które podpierają odpowiednio głowę i szyję, bez wywierania zbędnego nacisku na skórę twarzy. W ten sposób można maksymalnie ograniczyć powstawanie lub pogłębianie się bruzd na czole, w okolicach oczu czy też ust.
Niedobór snu a kondycja włosów
Zbyt krótki sen ma nie tylko zły wpływ na naszą skórę – jego niedobór może być również przyczyną łamliwości włosów oraz ich wypadania. Kiedy śpimy, nasz organizm regeneruje się i usuwa toksyny, jednak niestety niedostateczna ilość snu powoduje, że do mieszków włosowych dopływa mniej krwi, co jest przyczyną ich wypadania. Odpowiednia ilość snu sprawi, że będą one mocniejsze, gęstsze oraz zdrowsze, dlatego warto o dbać o wysokiej jakości wypoczynek każdej nocy.
Higiena snu warto o nią zadbać!
Odpowiednio długi i jakościowy sen dobrze wpłynie na naszą urodę oraz samopoczucie – istnieje kilka zasad i czynności, których przestrzeganie pomoże nam o niego zadbać. Ważne przede wszystkim jest wstawanie i kładzenie się do łóżka codziennie o tej samej porze. Duży wpływ ma również unikanie używek, takich jak kofeina czy alkohol. Także dzienna dawka ćwiczeń oraz prowadzenie zdrowego trybu życia będzie mieć bardzo pozytywne skutki względem jakości naszego snu. Kluczowym aspektem jest również dieta – spożywanie posiłków bogatych w witaminy i substancje mineralne oraz nieobjadanie się przed snem zdecydowanie ułatwi zasypianie oraz wpłynie na ograniczenie wybudzeń w nocy.
Dobrze dobrany materac a zdrowy sen
Śpisz odpowiednią ilość godzin, a mimo to odczuwasz zmęczenie i ból w plecach? Przyczyną tego może być nieodpowiednio dobrany materac. Już od dawna wiadomo, że podłoże, na którym wypoczywamy ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie. Pogorszenie stanu zdrowia możemy odczuć przede wszystkim, kiedy twardość powierzchni oraz rodzaj zastosowanego wkładu nie są odpowiednie względem naszych potrzeb. Kwestia doboru odpowiedniego materaca jest aspektem bardzo indywidualnym, ponieważ każdy z nas preferuje inną twardość oraz elastyczność. Warto jednak pamiętać, by produkt był dobrany adekwatnie do budowy i masy ciała. Obecnie na rynku można znaleźć naprawdę wiele rodzajów materacy, lecz każdy z nich ma swoje unikalne właściwości, które zdecydowanie mogą wspomagać nasz organizm każdej nocy. Przykładowo model wykonany z pianki termoelastycznej będzie doskonałym wyborem dla osób, które borykają się z alergiami oraz różnego rodzaju schorzeniami kręgosłupa. Jego zaletą jest fakt, że reaguje on na temperaturę ciała i wywierany nacisk, dzięki czemu dopasowuje się idealne do naszych naturalnych krzywizn oraz do pozycji przyjmowanej w trakcie snu. Posiada on również bardzo dobrą wentylację, dzięki czemu jest bardzo higieniczny i zapobiega rozmnażaniu się bakterii czy roztoczy. Materace sprężynowe z kolei również zapewniają duży komfort snu, a do tego są bardzo wytrzymałe i mogą użytkowane przez wiele lat bez obaw o utratę pierwotnych właściwości produktu. Rodzajów tak samo jak materacy piankowych jest kilka, a każdy z nich ma swoje wady i zalety, warto jednak przed zakupem zapoznać się ze szczegółową specyfikacją poszczególnych modeli, by dobrać podłoże idealnie względem naszych preferencji.
Wpływ snu na urodę jest naprawdę duży – warto zatem zadbać o odpowiedni wypoczynek, ponieważ to właśnie dzięki temu będziemy wyglądali i czuli się lepiej. Dobrze jednak pamiętać o kilku zasadach oraz czynnościach, które pomogą nam w poprawie jego jakości – zmywanie makijażu, unikanie używek czy dobór odpowiedniego materaca to tylko część z rzeczy, które będą miały pozytywny wpływ na całokształt naszego samopoczucia oraz wyglądu. Dbając o nasz sen, zniwelujemy skutki ciągłego życia w biegu, stres, słabe samopoczucie czy zła kondycja naszej skóry znikną wraz z odpowiednim podejściem do higieny naszego snu.
