Jeśli nigdy wcześniej nie byłaś na zajęciach jogi, wybierz jej najpopularniejszą w Polsce wersję, czyli hatha jogę, prowadzoną wg metody B.K.S. Iyengara.
Nadaje się dla każdego, nawet nieco mniej sprawnych osób. Metoda ta wykorzystuje liczne przyrządy pomocnicze, jak np. specjalne ławki, maty, pasy. Nie koncentruje się wyłącznie na ćwiczeniach fizycznych, niezwykle ważnym jej elementem jest także nauka oddychania.
Gdy szukasz dynamicznych ćwiczeń – astanga joga.
Lepsza dla ciebie będzie astanga joga – forma hatha jogi (zwana też power jogą). Metoda ta kładzie nacisk na utrzymanie płynności przejść między pozycjami (asanami) i na energetyzującym oddechu – ujjayi (przez całe zajęcia nie masz chwili na odpoczynek). Jest wyczerpująca i wymaga od ćwiczącego dobrej kondycji i sprawności ogólnej.
Szukasz wyciszenia i równowagi duchowej?
Pomocny będzie każdy rodzaj jogi, ale kundalini joga w sposób szczególny koncentruje się na pracy z energią i czakranami (jednym z jej elementów są także medytacje).
Masz problemy z kręgosłupem lub jesteś w ciąży?
Wybierz formę jogi dedykowaną specjalnie dla ciebie.
info.: Uroda
