Jesteś szczęśliwym właścicielem trampoliny ogrodowej, a może posiadasz taką małą o metrowej średnicy? Uważasz, iż jest to zabawka tylko dla dzieci? Otóż nic bardziej mylnego!
Trampolina to jeden z najmniej docenianych urządzeń treningowych w Polsce!
Dzięki temu sprężystemu kółku można spalić nawet do 1000 kcal w ciągu godziny ćwiczeń, co wiąże się bezpośrednio z utratą nadprogramowego tłuszczu, zniszczeniem cellulitu, wzmocnieniem serca oraz stawów.
Trening na trampolinie należy do jednych z najefektywniejszych i najbezpieczniejszych, ponieważ dzięki amortyzacji stawy nie są tak mocno obciążone jak np. przy joggingu, a dodatkowo mięśnie przez cały czas intensywnie pracują wykonując tzw. mikroskurcze, które wpływają na rozbudowę mięśni oraz ich ogólne wzmocnienie.
A jak ćwiczyć? Otóż w sieci znajduje się ogromna ilość przykładowych ćwiczeń, a my wybraliśmy dla Was te najciekawsze!
TRENING 1: 15 minutowy zestaw ćwiczeń
ĆWICZENIE 1: Krok podstawowy – żabka na boki
ĆWICZENIE 2: Bieg w miejscu
ĆWICZENIE 3: Pajacyk
ĆWICZENIE 4: Podskok do przysiadu
To są tylko przykładowe ćwiczenia, ale to jak będzie wyglądał Twój trening zależy tylko i wyłącznie od Twojej wyobraźni, ponieważ możesz do niego dołączyć także np. bieg z wysoko uniesionymi kolanami, nożyce z wymachami rąk, skręty tułowia w podskoku, obrót o 18 stopni i wiele, wiele innych.
Także kartka w dłoni i czas stworzyć swój indywidualny trening! Każde ćwiczenie wykonuj przez 2 minuty, a cały trening zakończ radosnym skakaniem przez 15 minut!
Powodzenia!
