Wzmocnij odporność na jesień – naturalnie!

Pochmurne niebo, deszcze i wszechobecny chłód mogą sprawić, że możesz nie mieć humoru, Twój organizm może domagać się więcej snu i możesz mieć obniżoną odporność. To ostatnie może doprowadzić do częstszych zachorowań na grypę czy przeziębienie. Warto zadbać o swoje zdrowie wcześniej i wspomóc się domowymi metodami. Jak naturalnie wzmocnić odporność?

Co może mieć wpływ na działanie układu odpornościowego? 

Wiele czynników może mieć znaczący wpływ na działanie układu odpornościowego. Są one zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Do tych pierwszych zaliczyć można brak odpowiedniej ilości snu, dietę, która jest uboga w warzywa i owoce. Te produkty są bardzo ważne dla każdego organizmu, ponieważ to właśnie w ich składzie można znaleźć cenne witaminy i minerały. Kolejnym czynnikiem, który może obniżyć odporność, jest długotrwały stres. Temu trudno zapobiegać, ponieważ może się on wiązać z życiem zawodowym. Jeśli nie uprawiasz żadnej aktywności fizycznej, to koniecznie musisz to zmienić! Wystarczy, że będziesz chodził na 45-minutowe spacery. Zobaczysz, Twój organizm Ci za to podziękuje! Codzienne spożywanie alkoholu lub palenie papierosów również działa negatywnie na naszą odporność, więc spróbuj je ograniczyć. Jeśli właśnie bierzesz jakieś leki, np. antybiotyk, to Twoja odporność jest znacznie osłabiona, więc musisz szczególnie zwracać uwagę na swoje zdrowie w tym czasie. Z czynników zewnętrznych wyróżnić należy wahania temperatur, nieodpowiednie ubranie do panującej pogody, spożywanie zanieczyszczonej wody oraz długie przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. To właśnie na te elementy powinieneś zwrócić najbardziej uwagę podczas jesieni!

Rutyny, które pozwolą Ci zwiększyć swoją odporność

Warto do swojego życia wprowadzić zdrowe rutyny, które pozwolą Ci utrzymać odpowiednią odporność i zachować zdrowie nawet w najzimniejsze miesiące roku. Możesz zacząć od wykonywania codziennego rozciągania ciała, które poprawi krążenie krwi. Wprowadź w swój grafik dnia spacery na świeżym powietrzu oraz picie odpowiedniej ilości wody. U osoby dorosłej wynosi ona około 2 litrów dziennie. Pamiętaj również o zdrowej diecie, która powinna być urozmaicona o dużą ilość świeżych owoców i warzyw.

Koniecznie wprowadź to do swojej diety!

Jesienią, kiedy temperatury są dużo niższe niż latem, warto wprowadzić do swojego jadłospisu takie elementy, które sprawią, że odporność organizmu będzie znacznie zwiększona. Zacznij od codziennego picia herbaty z dodatkiem miodu, cytryny i imbiru. Miód ma działanie wzmacniające i przeciwbakteryjne. Dodatkowo łagodzi ból gardła i pomaga organizmowi odksztuszać niechcianą wydzielinę. Cytryna jest bogata w witaminę C, a ona ma działanie uodparniające. Imbir z kolei obniża gorączkę, rozgrzewa, łagodzi kaszel i działa antybakteryjnie. Świetną opcją będą shoty zrobione z soku z cytryny, zmielonej kurkumy i imbiru oraz czosnku. Taka mieszanka ma mnóstwo witamin, ale jest propozycją tylko dla tych odważnych, ponieważ ma bardzo mocny smak, który nie każdemu może pasować.

Wzmocnienie odporności na jesień jest bardzo ważne, jeśli chcemy uniknąć przeziębień. Sezon choroby właśnie się rozpoczął, więc warto zwrócić uwagę na powyższe podpowiedzi i zacząć je stosować w codziennym życiu. Dzięki nim żadna choroba nie będzie Ci straszna!