Jesień to wyjątkowy czas, kiedy w naturze dominuje paleta złocistych kolorów, a wieczory są coraz dłuższe. Ta pora roku charakteryzuje się również tym, że wiele osób zaczyna chorować na przeziębienia oraz grypę. Dlatego tak ważne jest zadbanie o swoje zdrowie i przygotowywanie zrównoważonych posiłków. W tym artykule poznasz przepisy na zdrowe koktajle, które są pełne witamin!
Odżywcze napoje na sezon jesieni
- Koktajl marchewkowy z kurkumą
Składniki: 90 gramów marchewki, 150 gramów jabłka, 130 gramów gruszki, 20 gramów cytryny, 3 gramy tahini, szczypta kurkumy, 100 mililitrów wody, 70 gramów mandarynki.
Przepis: owoce umyj, obierz ze skórki i pokrój w mniejsze kawałki. Zblenduj owoce, dodaj do nich tahini, kurkumę, wodę oraz mandarynkę. Wszystko ponownie zblenduj, aby miało jednolitą konsystencję. Przelej koktajl do szklanki i delektuj się jego pysznym smakiem!
- Zielony koktajl
Składniki: kilka liści szpinaku, 140 gramów banana, 130 gramów jabłka, 200 gramów kiwi, 3 łyżeczki chlorelli, 3 łyżeczki spiruliny, 140 mililitrów wody.
Przepis: szpinak umyj, banana obierz ze skórki, a jabłko obierz i usuń gniazda nasienne. Kiwi umyj i obierz ze skórki. Owoce pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera. Dodaj wodę, chlorellę oraz spirulinę i wszystko zblenduj. Twój zielony koktajl jest gotowy do picia!
- Koktajl o smaku mango
Składniki: 280 gramów mango, 60 gramów kaszy jaglanej, 250 mililitrów mleka, 2 łyżki miodu, 1 łyżka soku z limonki lub cytryny, 1 łyżka oleju kokosowego, szczypta soli.
Przepis: kaszę jaglaną ugotuj według przepisu. Mango umyj i obierz ze skórki, pozbądź się pestki i pokrój na kawałki. Do mango dodaj sok z cytryny lub limonki i zblenduj. Dodaj ugotowaną kaszę, miód, mleko oraz olej kokosowy. Ponownie wszystko zblenduj, aż masa będzie jednolita. Gotowy koktajl przelej do szklanek. Gotowe!
- Koktajl szczęścia
Składniki: ½ szklanki mrożonych owoców leśnych, garść szpinaku, garść jarmużu, 230 gramów pomarańczy, szklanka mleka, szczypta cynamonu.
Przepis: owoce leśne umieść w naczyniu blendera, wrzuć do nich szpinak oraz jarmuż. Pomarańczę umyj, obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj do naczynia blendera pomarańczę, mleko oraz szczyptę cynamonu. Wszystko ze sobą zblenduj. Twój koktajl jest gotowy!
Teraz z całą pewnością już masz pomysły na zdrowe koktajle na chłodniejsze dni! Śmiało możesz codziennie przygotowywać sobie jeden z naszych koktajlowych propozycji, a Twoje zdrowie na pewno będzie lepsze. Koktajle na jesień wcale nie muszą być wymyślne i składać się z wielu składników. Zazwyczaj wystarczy połączyć to, co masz w swojej lodówce! Nie czekaj i już dziś rozpocznij swoją koktajlową przygodę!
