ZIELONE WARZYWA MOŻNA JEŚĆ BEZ OGRANICZEŃ! WSPOMAGAJĄ OCZYSZCZANIE ORGANIZMU, DOSTARCZAJĄ WIELU WITAMIN I MINERAŁÓW, A JEDNOCZEŚNIE SĄ NISKOKALORYCZNE I SMACZNE!
Chlorofilowy detoks
Zielone warzywa swój kolor zawdzięczają dużej zawartości chlorofilu. Związek ten ma wiele zalet i korzystnie wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. Przede wszystkim wspomaga pracę wątroby i pomaga pozbyć się toksyn. Reguluje pracę jelit – odwadnia je i pomaga utrzymać odpowiednią florę bakteryjną zmniejszając liczbę bakterii beztlenowych, które mogą przyczynić się do powstania zmian nowotworowych. Zwiększa zasadowość organizmu poprawiając ogólne samopoczucie.
Bomba witaminowa
W zielonych warzywach znajdziemy cały witaminowy alfabet: witaminę A dobrze wpływającą na wzrok; witaminy z grupy B wspierające prawidłową pracę układu nerwowego; kwas foliowy (wit. B9), który jest niezwykle ważny w diecie kobiet w ciąży i tych, które ciążę dopiero planują; witaminę C wspomagającą odporność oraz witaminę E zwaną witaminą młodości.
Kobietom nigdy dość
Zielone warzywa powinny znaleźć się w diecie każdej, nie tylko ciężarnej, kobiety. Dzięki dużej zawartości żelaza zapobiegają anemii. Chlorofil korzystnie wpływa na układ krwionośny – wzmacniając ściany naczynek pomaga zapobiegać żylakom. Ponadto reguluje menstruacje, a u matek karmiących wspomaga produkcję pokarmu.
Bez ograniczeń
Potrzebujecie jeszcze jakiejś zachęty, żeby sięgnąć po zielone warzywa? Są pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami, ponieważ są niskokaloryczne i podkręcają metabolizm. Tym, którym ciężko sięgnąć po warzywa w ich pierwotnej postaci polecajmy zielone koktajle! A jeżeli te okażą się za mało słodkie, można do nich dodać ulubione owoce lub łyżkę miodu.
Dobra rada:
Jeśli wolisz słodsze koktajle, możesz dodać sok ze swojego ulubionego owocu lub po prostu go posłodzić. Zamiast cukru wybierz jeden ze zdrowszych zamienników. Może to być miód lub stewia a w przypadku koktajli na bazie jogurtu także cynamon.
Koktajl oczyszczający
• 1 łodyga selera naciowego
• 2 owoce kiwi
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
• woda
Pokrój seler i obrane kiwi na kawałki. Wrzuć do blendera i zmiksuj z pozostałymi składnikami.
Koktajl orzeźwiający
• 1/2 dużego ogórka
• sok z 1/2 cytryny
• 1/2 pęczka pietruszki
• szczypta soli i pieprzu
• woda
Obierz i pokrój ogórek. Wrzuć do blendera i zmiksuj z pozostałymi składnikami.
Koktajl na odchudzanie
• 1 ogórek
• garść świeżej mięty
• 1 cytryna
• kubeczek białego lekkiego serka
• sok z połowy cytryny
Zmiksuj wszystkie składniki. Podawaj dobrze schodzony.
Koktajl odżywczy
• 1/2 awokado
• duża garść szpinaku
• 1 średnia brzoskwinia
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• szklanka jogurtu naturalnego
Zmiksuj wszystkie składniki.
